骆驼式是一个非常经典的瑜伽体式，它能够拉伸整个脊柱肌肉群，改善体态和气质。通过这个体式的练习，可以消除背部的赘肉，塑造优美的背部线条。同时，它还能强化腹部和大腿肌肉群的力量，提高身体的稳定性。在练习时，需要注意保持呼吸的顺畅和身体的稳定性，以免造成损伤。以上七个瑜伽瘦身体式各有特点，能够全面覆盖全...
下犬式开始. 吸气时，抬起右腿，呼气，右脚来到右手内侧，手臂上举，保持背部挺直，前膝保持在脚踝正上方，保持均匀呼吸。呼气时，将双手放回垫子上，右脚放在右手内侧，然后回到单腿下犬式。重复10次 桥式 桥式可以强健臀大肌、腘绳肌和股四头肌。重复练习可强健小腿、腘绳肌、臀肌、竖脊肌和背阔肌，并锻炼腿部...
猫伸展式是一个很好的脊柱和背部拉伸体式。跪在地面上，双手和膝盖着地。吸气时，抬头挺胸，背部下沉；呼气时，低头弓背，腹部收紧。重复数次，感受脊柱的灵活性和背部的放松。在练习这些瑜伽体式时，请注意保持呼吸的顺畅和身体的平衡。同时，为了获得更好的瘦身效果，建议配合合理的饮食计划。记住，瑜伽是一种需要...
01 斜板式 核心收紧、力量不足的火把你，骨盆微微后倾双腿有力、脚跟向后踩肩背肌肉发力 维密燃脂：变体一 在斜板式的基础上，呼气时，屈右腿、右膝碰触右手肘，吸气伸直 左右各一次为一组，交替8-10组 配合呼吸，速度由慢到快 维密燃脂：变体二 从斜板式，收紧核心，随呼气，双脚向两侧跳开，吸气收回 动态跳...
这是很多女生在夏天的烦恼，那今天就和大家分享几招关于瘦腰收腹的瑜伽体式，让爱美的女生分分钟练掉游泳圈，变成小妖精！第1式：幻椅式 双脚并拢，手臂上举 掌心相对，与肩同宽 呼气收腹，屈髋屈膝 臀部向后向下，背部延展 胸腔打开，肩颈放松 第2式：侧角伸展式 双脚站立，左脚向左上方跨出一大步 左膝弯曲...
1、首先坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，双手放于两膝。2、缓慢把身体挺直，跪立，身体保持笔直，持续5秒，身体前倾，双手支撑在瑜伽垫上。3、把双脚后蹬，全身保持斜板伸直，持续15秒。4、恢复到最初动作，重新来一次。体式功效：锻炼上肢、腰部、胸部及腹部的肌肉，增强肌肉力量，锻炼核心。七，半鱼王式 1、坐立...
五种瑜伽体式帮你瘦身又健美 分腿站立伸展式 针对部位:腹部和大腿 侧身暮光式准备,扭转身体面向正前方并直立起来。右腿向右跨一步,使双脚平行且保持3到4英尺的距离。 吸气,举起双臂。绷直双腿,吐气,以臀部为中心点,上半身慢慢向下倾直至与地面平行。集中注意力收紧腹部,将重心前移到脚趾上。如果这个 动作让你的背...
LOOK1：瘦腿燃脂，消除大腿根处脂肪，改善“假胯宽”。山式站姿在垫子前端。曲右腿，重心到左脚，将右脚跟抵在左大腿根处，右大腿向右侧展开，双手向上在天空合掌，眼向前方，停留5-10个呼吸。这个体式是下犬式。十个手指张开主动推地，去觉察你的大鱼际、小鱼际、指腹有力压向地面，侧展侧腰，带动坐骨向后...
双手向上举呼气躯干向前向下，左手抓右手腕保持5-8个呼吸，初学者手抓伸展带 10、倒箭式 靠墙仰卧，双臂打开放在体侧抬双腿向上伸直，贴靠墙面脚尖回勾，双肩向下放松初学者臀下放瑜伽毯或瑜伽枕 瑜伽是一个过程，坚持下去就会终生受益，瑜伽可以给你一个健康精致的身体， 同时收获一颗纯净强大的心！
田野间的情侣瑜伽，炫酷秀恩爱的同时还能瘦身，虐狗新招数！体式详解：首先男士腹部朝上平躺在地面上，双腿悬空并向两侧打开，手臂沿着肩部向上舒展伸直呈托举状。女士头部向下呈倒立状位于男士上方，男士双手扶着女士双肩，腹肌收紧，双腿盘坐，两手臂伸直，双手攥拳分别放置在两膝盖骨上。双眼微闭，维持身体重心平稳。