骆驼式是一个非常经典的瑜伽体式，它能够拉伸整个脊柱肌肉群，改善体态和气质。通过这个体式的练习，可以消除背部的赘肉，塑造优美的背部线条。同时，它还能强化腹部和大腿肌肉群的力量，提高身体的稳定性。在练习时，需要注意保持呼吸的顺畅和身体的稳定性，以免造成损伤。以上七个瑜伽瘦身体式各有特点，能够全面覆盖全...
01 斜板式 核心收紧、力量不足的火把你，骨盆微微后倾双腿有力、脚跟向后踩肩背肌肉发力 维密燃脂：变体一 在斜板式的基础上，呼气时，屈右腿、右膝碰触右手肘，吸气伸直 左右各一次为一组，交替8-10组 配合呼吸，速度由慢到快 维密燃脂：变体二 从斜板式，收紧核心，随呼气，双脚向两侧跳开，吸气收回 动态跳...
下犬式开始. 吸气时，抬起右腿，呼气，右脚来到右手内侧，手臂上举，保持背部挺直，前膝保持在脚踝正上方，保持均匀呼吸。呼气时，将双手放回垫子上，右脚放在右手内侧，然后回到单腿下犬式。重复10次 桥式 桥式可以强健臀大肌、腘绳肌和股四头肌。重复练习可强健小腿、腘绳肌、臀肌、竖脊肌和背阔肌，并锻炼腿部...
猫伸展式是一个很好的脊柱和背部拉伸体式。跪在地面上，双手和膝盖着地。吸气时，抬头挺胸，背部下沉；呼气时，低头弓背，腹部收紧。重复数次，感受脊柱的灵活性和背部的放松。在练习这些瑜伽体式时，请注意保持呼吸的顺畅和身体的平衡。同时，为了获得更好的瘦身效果，建议配合合理的饮食计划。记住，瑜伽是一种需要...
瘦身瑜伽.于戈纤体瑜伽2 是在优酷播出的时尚高清视频,于2014-07-16 23:01:35上线。视频内容简介:稍后补充视频简介
以下是 6 组可以减肥瘦身的瑜伽动作: 1. 下犬式:这个动作可以拉伸全身,尤其是背部和腿部的肌肉,帮助燃烧脂肪,塑造身材。 2. 三角式:可以增强腿部和腰部的力量,同时拉伸侧腹部,减少腰部赘肉。 3. 战士一式:主要锻炼腿部和臀部肌肉,提高身体的代谢率,有助于燃烧脂肪。 4. 船式:能有效锻炼腹部肌肉,减少腹部脂肪...
瑜伽一般能瘦身。 身体出现肥胖的原因可能是由于不良的饮食习惯、缺乏运动等原因造成的,而瑜伽属于一种有氧运动,通过做瑜伽不仅可以使患者的心情变得愉快,而且还可以加快体内的血液循环,促进人体的新陈代谢,从而可以燃烧体内的脂肪,最后达到瘦身的效果,但是需要长时间的坚持,才可以有效的达到减肥的效果。 想要真正达到瘦...
1、首先坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，双手放于两膝。2、缓慢把身体挺直，跪立，身体保持笔直，持续5秒，身体前倾，双手支撑在瑜伽垫上。3、把双脚后蹬，全身保持斜板伸直，持续15秒。4、恢复到最初动作，重新来一次。体式功效：锻炼上肢、腰部、胸部及腹部的肌肉，增强肌肉力量，锻炼核心。七，半鱼王式 1、坐立...
想要瘦身塑形，以下这8个瑜伽动作不容错过。1. 树式 作用：瘦手臂和肚子 要领：双腿并拢站立，进入山式。将手臂在头顶上方伸展，手臂用力向上延伸，双手五指合十，目光看向双手，保持30秒。2.蹲式 作用：瘦背 要领：双脚呈外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部...
1、四肢着瑜伽垫成跪姿。 2、双睦微微分开,头部摆正,颈部与肩背平行 3、臀部收紧,大腿绷直,与地面保持垂直,双臂伸直撑在肩膀正下方。 4、与地面垂直,手指指向身体前方。 5、保持10次呼吸,重复5次 四、 分膝婴儿式 益处: 婴儿式帮助我们柔和地伸展臀部、大腿和脚踝,平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳。完成用头部...