26:10 【塑形】26分钟力量训练,全程站立,全身练到,动作不重复 16:29 16分钟瘦腿训练,全程站立,一月腿围减5cm,不跑跳,不重复 24:00 23分钟臀腿训练,哑铃+弹力带提升臀线,丰盈臀肌,不跑跳 26:28 26分钟普拉提,减肚子,瘦大腿,瘦手臂,膝盖关节友好 网易...
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17分钟快速瘦腰腹,动作简单,不重复 15:06 15分钟密集瘦腰腹,上腹下腹侧腹都练到,消除小肚子和腰腹赘肉 12:10 12分钟上肢训练,紧致手臂,提升胸部,挺拔肩背,徒手做 05:06 5分钟腹肌训练,动作简单,快速消除腰腹赘肉,练出小蛮腰 26:12 26分钟HIIT燃200大卡,全程站立,不跑跳,动作不重复 30:36 【高...
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