男生体脂率在10%到15%之间时,腹肌通常会比较明显。不过,这并不是绝对的,因为每个人的肌肉发达程度和身体构成不同。 体脂率与腹肌的关系:体脂率就像是覆盖在腹肌上的“雾”,雾少了,腹肌(太阳)自然就露出来了。 腹肌的显现因素:腹肌的显现不仅仅取决于体脂率,还与锻炼情况和饮食密切相关。 增强腹肌的建议:想...
跟身高没关系，一般15左右开始有腹肌的痕迹，12就很清晰了，能到10的话，就非常非常牛逼了，但是一般...
问题描述:医生,我是个男生,一直想要有腹肌,但不知道体脂率要达到多少才行。我锻炼了一段时间,但感觉效果不太明显,想请教您关于体脂率和腹肌的问题。 ...展开 诸发明副主任医师男科 重庆市第十三人民医院 三甲 去咨询 病情分析:病情诊断: 对于患者所描述的关于体脂率与腹肌形成的问题,这是一个关于体质和锻炼效...
病情分析:病情诊断:患者咨询关于体脂率与腹肌明显度的问题,不涉及具体疾病诊断。 病因分析:体脂率与腹肌明显度受多种因素影响,包括遗传、饮食、锻炼习惯等。体脂率过高会掩盖腹肌线条,使其不明显。 治疗建议:对于希望降低体脂率并展现腹肌的男性,建议采取以下措施:1. 控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬...
我们能达到体脂率在12%-15%就可以了,这样就能看到比较清晰的腹肌了。 而想要达到这种程度,需要做的就是:运动+饮食。 首先有氧运动是减脂的基础。 假如你目前处于16%-20%这一阶段,建议每周进行4-5次,每次40分钟左右的有氧运动,可以选择慢跑、划船机、椭圆机、自行车等项目。