艾扬格瑜伽缓解下背部疼痛:增强脊柱健康和预防与年龄相关的僵硬 艾扬格瑜伽改善脊柱平衡、灵活性和力量。安全地修改具有挑战性的姿势，以适应下背部问题。来减轻不适和促进愈合。增强胸部灵活性:缓解紧张 该序列是上背部运动受限或不适的理想选择，可改善胸椎的灵活性。利用瑜伽砖来打开上胸部，缓解颈部和肩部劳损。通过...
蹲坐式可以有效的缓解腰部疼痛,每天睡前做瑜伽倒箭式也是非常好的选择,此外借助泡沫轴、瑜伽砖的仰卧体式来释放腰背疼也十分有效。 NO.8 骶骨区域疼痛 骶骨区域产生的疼痛,可以用小桥式来缓解,也可以把瑜伽砖放在骶骨下方来做这个体式。 NO.9 坐骨神经疼痛 坐骨...
1.抱膝式 仰卧，双腿和双臂伸直，双膝置于胸前，双手环抱双膝，背部平放在垫子上，将尾骨和骶骨拉向地面，拉长脊柱，如果感觉舒服，轻轻地左右摇摆来按摩你的脊椎 2.除风式 仰卧，双腿和双臂伸直，双膝置于胸前，双手抱双膝，然后伸直左腿，右膝抱在胸前，停留一分钟，然后换边。3.仰卧脊柱扭转 仰卧，右膝来到胸前...
足够特色:老师私教和团课成品拆解【凝练老师 40 多年教习经验,艾扬格、阿汤、流瑜伽等多领域储备】 强烈推荐大家入手,学习国际化理疗理论和特色实操方法。 相信这套课程会让你的日常压力得到释放,疼痛得到缓解;让你丰富自己的教学储备,提升教学能力;让...
针对身体疼痛的会员,瑜伽老师可以教他们做以下这些针对性体式。这29张常见身体疼痛及瑜伽理疗图,拿走不谢!文章干货较多,建议先收藏再看哦! NO.1 因久坐导致的颈肩腰背部疼痛不适 长时间的久坐或是错误的坐姿会直接导致颈肩、腰背部的疼痛,这时就可以通过瑜伽拉伸的方式来缓解疼痛,也可以用瑜伽小球按摩痛点来缓解不...
肩带关节的瑜伽理疗，肩带周围疼痛，关节活动受限，肩带损伤、肩周炎、肩颈正位、椎间盘的退行性变、骨骼排列紊乱、小关节错位、生理弯曲消失、关节间隙变小等周围软组织退行性病变。腰骨盆理疗针对骨盆前倾、骨盆后倾/前移/旋转、脊柱侧弯、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎病、腰骨盆正位、神经压迫症状，...
因为瑜伽是一种可以预防身体疾病的方法，称作物理疗法，简称理疗。可以促进我们的血液循环、新陈代谢，提高身体免疫力，消除疾病，改善身体不适，从而达到治疗的目的。所以在日常生活中，我们只要长期坚持练习瑜伽，我们的身体就会得到很大的改善，不仅是疾病会减少，体态和气质方面也会有很大的提升。有些朋友就会问了，...
塑形瑜伽动作一：牛面式（左）动作详解：缓慢的呼气是解开双手向下，进入到右侧的牛面式练习，让左腿置于右腿之上，拨动臀部，坐骨下沉。吸气时抬起左手手臂外旋屈臂，呼气时右手屈肘，双手在背后互拉伸展带，在这里停留五组呼吸，如果在这个坐姿当中感觉双腿不适，可转换自然坐姿。缓慢的呼气，右肩下沉，右手手肘寻找...
一、理疗瑜伽的定义 理疗瑜伽，顾名思义，是将瑜伽的方法应用于治疗领域，通过一系列科学的瑜伽练习，针对人体不同部位和层面的问题进行调理和改善。它不仅仅局限于身体的柔韧性和力量训练，更强调身心的和谐统一，以及通过瑜伽练习来促进身体的自我修复和自愈能力。理疗瑜伽包含了多种传统瑜伽流派，如哈他瑜伽、胜王...