瑜伽拜月，过一个有仪式感的中秋节！瑜伽拜月式，Chandra Namaskara，由两个词组成，“chandra”的意思是“月亮”，而“namaskar”的意思是“致敬”，拜月式练习是拜日式(Surya Namaskar)的反映，就像月亮本身没有光，但反射太阳的光。体式的顺序与拜日式大多相同，除了半月式和骑马式。半月式是一个重要的姿势，...
转动左脚朝前，脚跟抬起来右腿伸直，脚趾朝上，双手合十胸前 然后回到瑜伽蹲：膝盖打开，双手合十胸腔。接着反方向练习：瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立侧面拉伸 拜月式视频版本 ↓↓↓ 在满月时进行拜月式练习，能把月亮释放的甘露能量吸入体内，获得生命能量。至于练习几遍，建议是“3”或者“9...
那么,瑜伽拜月则是向月亮致敬,引导来自月亮的女性能量,属于“阴性”练习。 通过有规律的练习拜月,不仅能够帮助身体能量保持阴阳平衡,减轻身心的压力,缓解焦虑、抑郁、改善睡眠。 此外,还对降低血压、血脂,改善骨关节功能、缓解疼痛等方面也有很好的调剂功能。...
拜月式，以内心冥想安宁平静为理念，身心体式也更为温和细腻、柔韧，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能。通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，对缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，都有十分良好的修复与作用。拜月式是横向练习，一般从瑜伽垫的右侧开始，站立，面向瑜伽垫的长面...
拜月序列在梵语中被称为 Chandra Namaskara 或 Chandra Namaskar,拜月式的练习是引导月亮能量。 如果月亮会说话,她可能会亲切地提醒我们“在我们筋疲力尽之前冷静下来”。就像母亲一样,月亮可以教会我们放慢脚步,倾听自己的需求,接受自己的不同。 拜月式造就了身体的女性化...
瑜伽拜日式经常练，拜月式你会了吗？Chandra 的意思是月亮，Namaskar 的意思是敬礼或尊敬，Chandra Namaskar 代表崇拜和尊敬月亮。拜日式加热我们的身体，给我们内在的火焰和激情，而拜月式是一个安静的序列，它提供了一种冷却身体、补充生命能量的方法，并有助于引导月亮的凉爽、放松和创造性的品质。如何以及何时做...
瑜伽拜月式是一种以月亮能量为核心的舒缓练习,强调身心平衡与内在平静。它通过缓慢、深长的体式流动,配合呼吸调节,帮助放松神经系统、增强核心力量,尤其适合在傍晚或生理期等需要平复能量的场景中练习。 拜月式与拜日式形成阴阳互补的关系。相较于拜日式充满活力的动态序列,拜月式的动作更注重...
🌕拜月瑜伽:女性的夜晚放松之道 🌙拜月瑜伽,一个平衡能量、稳定身心的练习,特别适合女性在傍晚时分进行,帮助你在忙碌一天后放松身心。🧘♀️起始姿势:祈祷式-弦月式 站立于垫子右端,双手体前交扣后向上推出,身体水平向右侧屈,然后向左,保持髋部和腹部不动,两侧腰同时伸展。
瑜伽拜月式是一个安静的序列，培养如月亮一般的舒缓能量。这种练习对任何压力下的男性和女性都是有益的。它可以很好地来平衡你的能量，尤其是当你感到疲惫的时候。月亮的能量既凉爽又安静，它们引导着来自月亮的女性能量。拜日式活跃而温暖，因为它们可以引导来自太阳的男性能量。因此，拜日式是一种“阳性练习”，而...
如果拜日式是强烈的、阳刚的，那么拜月式则倾向于更温和的、阴的。所以在结束瑜伽课程时，通常会做一个基于拜月式的序列，并在每个体式上多花一点时间进行伸展。在接下来的体式中，你有时会面向垫子的侧面或背面，就像月亮在天空中移动一样。拜月顺序(chandra namaskar)站立新月式(URDHVA HASTASANA VARIATION)1.在...