1、 主食类热量 2、蔬菜类的食物热量 备注: 如:韭菜 26/90 的意思是:在100克韭菜里面,有90克是可使用的,那么热量是26大卡。 3、水果类的食物热量表 4、肉类的食物热量 5、蛋类的食物热量 6、水产类的食物热量 7、奶类的食物热量 8、油脂类的食物的热量 9、糕点小吃的食物热量表 10、糖类的食物热量表 1...
今天,我就给大家介绍一个营养师最常用的而且最简单容易上手的方法:一日热量需求(kcal)=(身高cm-105)x25或30kcal(备注:不管男女)。如果你是消瘦、工作强度大、运动员可以x30kcal以上;如果你是超重、肥胖的人建议x20kcal,适当控制热量。特殊人群除外(如婴儿、孕妇、老年人、病人等)。特殊情况,需要咨询营养科的医生...
60公斤的人,一小时就消耗468千卡。 实际上,大致的热量消耗,用“代谢当量X体重”就可以了,代谢当量跟每公斤体重每小时的消耗千卡数基本近似。另外注意,表里的数据都是直接热量消耗,不包括运动后的消耗。
男性:9250-10090千焦耳 女性:7980-8820千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 4.每日所需热量计算方法 人体基础代谢的需要基本热量(简单算法) 女子:基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子:基本热...
采暖等常用热量计算公式表格 客户名称热负荷估算及锅炉选型 客序户号给定 内容 符号 单位 计算过程 结果 一、洗浴用热水负计荷算估单算位（数人（或人床或）1 床）n 2 热水用水额定量 q 3 热水供时间 h 4 小时变化系数 k 5 热水温度 tr 6 冷水温度 tl ...
有很多因素决定你的卡路里需求。你的年龄、体重、身高和活动水平都有影响。根据美国的饮食指南,21岁及以上的成年人每天应摄入1600至3000卡路里的热量。 那么,你究竟需要多少卡路里的热量才能达到健康的需求呢? 1.按年龄估计的卡路里需求 无论你是想增重、减肥,还是想保持你现在的状态,认真计算你每天所需要的卡路里都很...
减少热量的摄入,可以用燕教授的营养简餐代替一日三餐的其中一餐,其不仅富含方法的蛋白质、膳食纤维、维生素以及其他矿物质,热量低,一袋热量大概在120kcal左右,营养丰富全面,热量低且饱腹感强。 4、少吃零食 300kcal的热量相当于六块奥利奥饼干、半包方便面、一盘薯片、一杯可乐等等。平时有吃零食的,建议少吃或...
1、精心整理 GI 值(每 100g ) 热量(每 100g ) 主食类 白米饭 84 356 稀饭(白米) 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包 50 240 中华面 61 281 荞麦面 59...
西式中式面包、甜点的热量 苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 玉米Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪 胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9...
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