(一)食物热量表: 1、 主食类热量 2、蔬菜类的食物热量 备注: 如:韭菜 26/90 的意思是:在100克韭菜里面,有90克是可使用的,那么热量是26大卡。 3、水果类的食物热量表 4、肉类的食物热量 5、蛋类的食物热量 6、水产类的食物热量 7、奶类的食物热量 8、油脂类的食物的热量 9、糕点小吃的食物热量表 10...
男性:9250-10090千焦耳 女性:7980-8820千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 4.每日所需热量计算方法 人体基础代谢的需要基本热量(简单算法) 女子:基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子:基本热...
今天,我就给大家介绍一个营养师最常用的而且最简单容易上手的方法:一日热量需求(kcal)=(身高cm-105)x25或30kcal(备注:不管男女)。如果你是消瘦、工作强度大、运动员可以x30kcal以上;如果你是超重、肥胖的人建议x20kcal,适当控制热量。特殊人群除外(如婴儿、孕妇、老年人、病人等)。特殊情况,需要咨询营养科的医生...
今天给大家提供一个表,各种运动方式和日常活动的热量消耗。这个表,扫描自Ronald J. Maughan主编的《运动营养》,是根据Montoye等(1996)书中的附录修改而来的,绝大多数是间接测热法的实测数据,比较有参考意义和权威性。 这个表的好处是很全面,基本上各种运动方式都包括。还有很多日常活动的热量消耗。洗衣服、搬东西、...
采暖等常用热量计算公式表格 客户名称热负荷估算及锅炉选型 客序户号给定 内容 符号 单位 计算过程 结果 一、洗浴用热水负计荷算估单算位（数人（或人床或）1 床）n 2 热水用水额定量 q 3 热水供时间 h 4 小时变化系数 k 5 热水温度 tr 6 冷水温度 tl ...
1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之...
基础代谢率是指人体在清醒、安静、空腹状态下，维持生命基本活动所需要的能量。它在我们每天消耗的总热量中占比最大。计算基础代谢率有几种常见的方法，下面给大家详细介绍。（一）公式一：男性 BMR＝88362＋（13397 ×体重kg)＋（4799 ×身高cm)（5677 ×年龄)比如，＿___岁的男性，体重70kg，身高175cm，那么...
以下为常见食物热量卡路里表格，单位为千焦：五谷类：白饭1碗（263）、蛋面（干）、100g（372）、河粉100g（203）、意大利粉100g（363）、乌冬100g（100）、粉丝100g（350）、燕麦片100g（389）。生果类：车厘子1粒（3）、西梅1粒（10）、蓝梅1粒（6）、葡萄1粒（4）、荔枝1粒（7）、龙眼1...