自由泳（Freestyle），竞技游泳比赛项目之一，奥运会游泳大项下的小项之一。自由泳不受任何姿势的限制，爬泳的速度最快，也是自由泳唯一的姿势，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。19世纪初，澳大利亚人R·卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得了成功。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂...
1、身体位置：背部朝上，身体几乎水平漂浮，耳朵刚好在水下，便于听清呼吸声和周围环境。2、腿部动作：交替踢腿，脚尖绷直，大腿带动小腿做上下踢动，类似于自由泳的腿部动作，但更为放松。3、手臂动作：一臂入水后沿身体中线向下划至大腿处，然后沿身体外侧向上划至肩部出水，再向前伸直入水，另一臂同时进行相反...
仰泳：主要能锻炼背阔肌，使背部肌肉得到舒展，同时仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼，并且仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节能得到锻炼，有利于缓解腰部、颈部的紧张，对有肩背疼痛的上班族来说是不错的选择，但仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求较高，可能会带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤疾病。人...
1、游泳前的热身运动 下水前一定要进行充分的热身运动，如高抬腿、蹲下起立、四肢活动等。热身可以提高身体的柔韧性和灵活性，预防肌肉拉伤和抽筋等意外情况的发生。2、避免空腹或饱腹游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，还可能导致头昏乏力；而饱腹游泳则会影响消化功能，产生胃痉挛、呕吐、腹痛等症状。因此，最好...
潜泳是指身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳是在水压加大、长时间屏气和剧烈肌肉动作的条件下进行的。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳（业余常用）和蝶腿潜泳（职业常用）。基本含义 一种实用的游泳，即身体在水下游进。潜泳有潜深和潜远、使用器材(氧气瓶、脚蹼等)和不使用器材的区别，这里讲的潜泳...
游泳的姿势 常见游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳4种泳姿。 01 蛙泳 手臂:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划;掌心由外转向内,手带动小臂加速内划手由下向上并在胸前并拢(手高时低、肘在肩下),前伸。
1. 手臂动作：游泳者的手臂在水中呈S形轨迹，向外伸展然后迅速划回身体两侧。手臂的划水动作要有力而协调，保持节奏稳定。2. 腿部动作：蝶泳的腿部动作是强有力的蹬腿，呈上下剧烈摆动。蹬腿时要尽量将双腿合并，用力推动水体。3. 呼吸技巧：蝶泳的呼吸需要在每两次划水之间完成。通常是在第二次划水时将头抬起，...
●饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。 ●月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。 入水前准备 ●游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这...