自由泳（Freestyle），竞技游泳比赛项目之一，奥运会游泳大项下的小项之一。自由泳不受任何姿势的限制，爬泳的速度最快，也是自由泳唯一的姿势，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。19世纪初，澳大利亚人R·卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得了成功。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂...
在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止...
泳道虽宽，但你要学会在更狭小的范围内游泳，因为过大的动作范围会增加阻力。身体前进时，最好缩小动作范围。5. 放松练习 游泳时，肌肉会紧绷，血液快速从心脏流出。如果突然停止训练，心脏和身体都会承受巨大的压力。每次进行强度游泳后，一定要进行10-20分钟的放松练习，让身体恢复正常状态，无论是准备上岸还是进行...
1. 手臂动作：游泳者的手臂在水中呈S形轨迹，向外伸展然后迅速划回身体两侧。手臂的划水动作要有力而协调，保持节奏稳定。2. 腿部动作：蝶泳的腿部动作是强有力的蹬腿，呈上下剧烈摆动。蹬腿时要尽量将双腿合并，用力推动水体。3. 呼吸技巧：蝶泳的呼吸需要在每两次划水之间完成。通常是在第二次划水时将头抬起，...
潜泳是指身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳是在水压加大、长时间屏气和剧烈肌肉动作的条件下进行的。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳（业余常用）和蝶腿潜泳（职业常用）。基本含义 一种实用的游泳，即身体在水下游进。潜泳有潜深和潜远、使用器材(氧气瓶、脚蹼等)和不使用器材的区别，这里讲的潜泳...
1、游泳前的热身运动 下水前一定要进行充分的热身运动，如高抬腿、蹲下起立、四肢活动等。热身可以提高身体的柔韧性和灵活性，预防肌肉拉伤和抽筋等意外情况的发生。2、避免空腹或饱腹游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，还可能导致头昏乏力；而饱腹游泳则会影响消化功能，产生胃痉挛、呕吐、腹痛等症状。因此，最好...
游泳的姿势 常见游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳4种泳姿。 01 蛙泳 手臂:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划;掌心由外转向内,手带动小臂加速内划手由下向上并在胸前并拢(手高时低、肘在肩下),前伸。
游泳是一种身体力量、心肺耐力和协调性综合训练的运动方式，对人体健康有着诸多益处。在游泳的过程中，身体一直处于水平姿势，这有助于血液回流和全身血液循环，相比其他运动，游泳能够增加各个脏器的血液灌注和供氧量，从而改善心脑血管功能以及其他脏腑功能，提高新陈代谢水平。游泳的呼吸规律也是运动的一部分，不断调整...