渐进式肌肉放松训练 渐进式肌肉放松训练,建议在空腹和不过于疲劳的时间做,选择安静不被打扰的地方,躺在沙发或椅子上练习。紧张练习时应控制力度,以免拉伤肌肉。长期坚持训练,可以缓减肌肉... 1 1.76万 渐近肌肉放松练习语音指令 渐进式肌肉放松法(PMR)简介:渐进式肌肉放松法是美国医生埃德蒙·雅各布森(Jacobson)在...
所属专辑:催眠入睡/放松/冥想/充电音频 音频列表 1 星球冥想 83 2024-05 2 15分钟呼吸空间的正念练习(唤醒) 45 2024-05 3 生如夏花(有伴奏) 45 2024-05 4 13分钟无说明渐进式肌肉放松训练 402 2022-09 5 17分钟渐进肌肉放松训练 134 2022-09 ...
1.6万 渐进式肌肉放松训练 by:五月碧海 1742 渐进式放松训练 by:牵挂__YA 2069 乐的渐进式 by:小杉子 1万 渐近肌肉放松练习语音指令 by:听前花开 3.4万 健身肌肉锻炼 by:白雪茫 8611 肌肉起止点疗法 by:启明听 3776 全身肌肉起止点 by:闫煎小欢喜 7.5万 肌肉解刨视频大全 by:听友237847051 2.4万 班得瑞...
首先放慢自己的呼吸,做三次腹式呼吸,允许自己放松,为肌肉放松练习做好准备。 准备开始时,绷紧所述肌肉群,确保你能感觉到紧张但又不至于感到非常疼痛。 期间,跟着引导保持肌肉紧张约7-10秒,在听到“放松”时,迅速放开紧绷的肌肉,保持肌肉放松15-20秒。 重点关注肌肉绷紧和迅速放松时带来的感觉对比,然后换下一块肌...
渐进式肌肉放松训练 by:听友35988303 1万 渐近肌肉放松练习语音指令 by:听前花开 3.4万 健身肌肉锻炼 by:白雪茫 1503 完整版瑜伽放松式 by:静静的看着你我他 8685 肌肉起止点疗法 by:启明听 4088 全身肌肉起止点 by:闫煎小欢喜 7.6万 肌肉解刨视频大全 ...