【全面解析】10乘10德国容量训练法则 力型PB· 2022-1-7 280 00:31 深蹲8x10 彭大宝贝· 41分钟前 96696 02:24 深蹲85kg10x10最大重量多少?你觉得呢? 鹏哥举铁· 2022-10-11 2.7万16 03:24 1.1万1 02:37 1.8万17 01:26 健美式深蹲经典训练模式10*10详解 ...
比如很多计划里都说肩部胸部腹部也能练10×10,我觉得这就是完全在扯淡。 10X10的计划一般仅限于用在深蹲上,卧推和硬拉都不合适。(药物训练者请忽视我) 曾经使用10X10练习卧推一个月,卧推极限成绩下降5kg。 而且在使用10X10的训练计划后,就不太合适再去练超过2个辅助动作了。 身体太疲劳了。 最后说一下给想使...
100kg10*10#深蹲 #腿部训练 - 老铁奴于20240223发布在抖音,已经收获了25.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
半小时深蹲10×10能消耗多少热量 是在优酷播出的体育高清视频,于2021-05-04 21:54:21上线。视频内容简介:半小时深蹲10×10能消耗多少热量
每次选择一个部位的1-2个多关节综合动作,做10*10训练法,然后再搭配一些单关节针对动作: 训练部位:针对你想强化突破的部位,比如胸、背、臀腿等 训练动作:采用多关节综合动作,比如卧推类(胸)、下拉类(背)、深蹲硬拉类(臀腿) 训练负荷:60%1RM 次数*组数:10次/组,做10组 ...
说到训练,这位小哥的日常训练可是特别狠,他曾经用140千克的杠铃做10×13吨训练,也曾用100千克的杠铃做30×20深蹲训练,小编看完视频后心底由衷的对他竖起了大拇哥,因为这训练强度可不是一般人能够受得了的,这也忒狠了吧!而且最重要的是,他把这种训练当作家常便饭,因为他说过一句话:脆弱就要多练,不对自己狠一点...
深蹲100kg 10*10,用时68分钟,然后就瘫软了8天,这辈子应该不会在做了吧,库存视频#健身打卡 #运动 #健身房 #日常健身打卡 #深蹲 - 亮味仙于20231024发布在抖音,已经收获了1393个喜欢,来抖音,记录美好生活!
首先 ,我不推荐深蹲10*10的训练方式,当然,偶尔变一下这种模式无妨, 因为10RM约在你的极限65%上下...
892 -- 2:12 App 160kg颈前深蹲5次 颈后8次 5245 1 1:20 App 180kg深蹲8次 3547 3 2:41 App 160kg深蹲14次 1823 2 0:51 App 140kg颈前深蹲7个 最后一个底部停顿控制重心 2568 -- 5:21 App 180kg深蹲 842 -- 8:48 App 180kg深蹲10组 一组5次 1134 -- 4:29 App 180kg深蹲...
要想下盘稳死搞深蹲!100公斤深蹲10x10,练完第二第三天准备坐轮椅了#健身氮泵 #我的健身日记 #要做一个猛男 #深蹲 - 一健忠情缺根金于20240303发布在抖音,已经收获了2.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!