比如很多计划里都说肩部胸部腹部也能练10×10,我觉得这就是完全在扯淡。 10X10的计划一般仅限于用在深蹲上,卧推和硬拉都不合适。(药物训练者请忽视我) 曾经使用10X10练习卧推一个月,卧推极限成绩下降5kg。 而且在使用10X10的训练计划后,就不太合适再去练超过2个辅助动作了。 身体太疲劳了。 最后说一下给想使...
训练动作:采用多关节综合动作,比如卧推类(胸)、下拉类(背)、深蹲硬拉类(臀腿) 训练负荷:60%1RM 次数*组数:10次/组,做10组 组间间歇:60-90秒 动作搭配:10*10动作组完成后,可以再搭配2-3个单关节针对动作 举个栗子,传统胸部围度训练,你的训练安排大概是这样的↓ 传统胸部围度训练: 热身环节 杠铃卧推 80...
说到训练,这位小哥的日常训练可是特别狠,他曾经用140千克的杠铃做10×13吨训练,也曾用100千克的杠铃做30×20深蹲训练,小编看完视频后心底由衷的对他竖起了大拇哥,因为这训练强度可不是一般人能够受得了的,这也忒狠了吧!而且最重要的是,他把这种训练当作家常便饭,因为他说过一句话:脆弱就要多练,不对自己狠一点...
100kg10*10#深蹲 #腿部训练 - 老铁奴于20240223发布在抖音,已经收获了25.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
今天蹲了10*10 前7、8组心率在140～100之间，后2、3组心率在120～150之间 时间：15min 重量：40...
李颜回 - 下肢蹲训练:六角杠深蹲10*10猜你喜欢 音乐驿站-小哥哥实力翻唱「踏山河」这腔调配上神仙颜值,真是绝了! 微雨轻风-王琪热歌《可可托海的牧羊人》完整版,让我失去免疫力,听着就走不岀来的感觉 小萌猪-奥特曼版《踏山河》光之国英雄 荒城-吃鸡版《踏山河》熊大熊二街头卖艺,太秀了! 荒城-改编-奥特曼...
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892 -- 2:12 App 160kg颈前深蹲5次 颈后8次 5245 1 1:20 App 180kg深蹲8次 3547 3 2:41 App 160kg深蹲14次 1823 2 0:51 App 140kg颈前深蹲7个 最后一个底部停顿控制重心 2568 -- 5:21 App 180kg深蹲 842 -- 8:48 App 180kg深蹲10组 一组5次 1134 -- 4:29 App 180kg深蹲...
要知道那是我到目前最后一次练腿，搞地也得在冲击，好久没练了，只能拿点哑铃，单腿深蹲找找状态，...
贝塔贝塔 关于力量训练,我所知的一切关注 视频活动 夏日营业 8周减脂day11 10*10深蹲就当心肺力量一起练了发布于 2020-07-09 08:33 · 999 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 健身减脂深蹲力量训练 写下你的评论... 暂无评论相关...