那一刻，我意识到，无论年龄大小，浮板都是游泳训练中不可或缺的得力助手。浮板打腿训练是国家队日常不可或缺的一项内容。当你第一次接触到各式各样的浮板时，可能会感到困惑，不知道该如何选择。在游泳馆里，我曾经历过这样的选择困境：大的、小的、长的、短的，还有三角形的浮板，究竟该选哪一款呢？教练的回答是
最后一种，是错误动作导致的压板，例如打腿时头部长期偏向一侧换气。主观因素 总结了造成打腿偏移的客观原因后，我们再来谈谈主观原因，它主要发生在自由泳打腿初学者身上。初学者由于水性较差、技术不完善，在浮板抬头打腿时，心理紧张，从而导致身体僵硬，并且潜意识的在水中寻找让自己平衡的方式。这会放大身体强弱侧...
将浮板当作支撑，抬头，在水中模拟正压肩下压的感觉，自然地手臂和躯干就可以平展成直线。只有让身体在水中平展，才能避免腿部下沉，成功打出水面。一个简单的实验：先进行漂浮练习，身体漂在水面后再进行腿部动作，腿部自然能够抬起。虽然使用浮板练习腿部动作难度更大，但所需的身体位置是相同的。结语 浮板腿部动作...
鞭状打腿的学习 要学习鞭状打腿，初期应让双腿尽量浸入水中，以更好地感受鞭状动作——这是腿部下打时遭遇水阻自然形成的动作。抬头与低头的不同效果 使用浮板打腿时，抬头与低头会导致腿部位置不同。抬头打腿时腿部位置较低，而低头时腿部位置较高，这使得双腿容易在水面拍打，无法感受到水阻，从而影响鞭状打腿...
使用呼吸管可延长连续打腿距离,专注动作质量。每周建议安排2-3次专项训练,每次距离控制在400-800米,分多组完成。进阶者可采用间歇训练法:50米快速打腿接50米放松游,提升动作效率。 通过系统化的浮板打腿训练,游泳者可显著提升自由泳的推进效率。建议结合视频拍摄进行动作对比,每两...
浮板打腿，首先我们要先知道如何正确的使用浮板，手要拿浮板前端两侧的位置，把小臂搭在浮板上。很多初学者都会双手抓着浮板的末端，小臂在水中，没有支撑力，想要换气的时候就拉拽浮板，这是不对。把小臂放在浮板上 利用浮板的浮力给予支撑，这样你才能轻松进行抬头的打腿。为什么你的腿下沉？我们要清楚，...
侧身打腿练的是侧身稳定性,不是练侧向打腿,身体侧过来,脚面还是要尽可能下打 4.3万 47 01:28 App 今天换了块浮板,打腿更慢了,50米1分27秒呜呜呜 10.8万 62 03:32 App 游泳时双腿下沉,那是基本功没有练好!快来了解水平漂浮技巧! 11.8万 25 01:01 App 疯狂的练习浮板打腿 你就可以超越90%的人...
弱项浮板打腿新体会:..这里只说个人真实感受到的体会:我之前浮板打腿两腿分的有点开,有点过度讲究大脚趾内扣,造成两腿没有合拢,通过这段时间的回炉加强练习,我更加合拢双腿后,感觉比之前走水,节奏也对了,打起来不慌了,节奏感出来
跟梦觉老师学了一个月 自,这是夹着浮板游的50m,没有打腿。 5779 9 10:08 App 这可能是目前最全的浮板介绍 1553 -- 1:34 App 拿板水下打腿的训练目标到底是什么? 4562 4 1:02 App 模仿大佬的无板抬头打腿,结果小丑就是我 2.1万 55 3:37 App 【善泳】打腿训练指南,全泳姿适用 7058 4 0...
自由泳浮板打腿时头不能持续保持在水面上,可能是由于以下原因:1. 头部位置不正确:在浮板打腿的过程中,需要保持头部呈一条直线,不可抬得过高,或者压得太低。如果头部位置不正确,会导致身体无法保持平衡,从而无法持续保持在水面上。2. 手臂姿势不正确:手臂需要伸直扶着浮板,水平向前伸,同时感觉肩也往前送。如果...