自由泳浮板打腿正确与错误示范#干货分享 #自由泳打腿 #教学视频 #核心力量 #日常训练 - 吴准笑教游泳于20231107发布在抖音,已经收获了915.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
浮板打腿25米一圈就不行了,又累又酸坚持不了就改游蛙泳几圈 4月前 1 分享 回复 @静 ... 就是浮板打腿,我也觉得好累,25米下来就要歇好长时间啊 3年前 3 分享 回复 展开1条回复 可爱的小霸王龙 ... 教练 我想问一下 不使用浮板打腿没办法换气呀 难道是蛙手自腿?
将浮板当作支撑，抬头，在水中模拟正压肩下压的感觉，自然地手臂和躯干就可以平展成直线。只有让身体在水中平展，才能避免腿部下沉，成功打出水面。一个简单的实验：先进行漂浮练习，身体漂在水面后再进行腿部动作，腿部自然能够抬起。虽然使用浮板练习腿部动作难度更大，但所需的身体位置是相同的。结语 浮板腿部动作...
最后一种，是错误动作导致的压板，例如打腿时头部长期偏向一侧换气。主观因素 总结了造成打腿偏移的客观原因后，我们再来谈谈主观原因，它主要发生在自由泳打腿初学者身上。初学者由于水性较差、技术不完善，在浮板抬头打腿时，心理紧张，从而导致身体僵硬，并且潜意识的在水中寻找让自己平衡的方式。这会放大身体强弱侧...
我们要明白,在进行浮板腿部动作时,无论是低头还是抬头,身体都应该保持平直。 如果你在练习过程中用力向下压浮板,身体就不再是直线,而是变成两端的手和腿下沉,中间的头部和肩膀抬高,腿部自然就难以打出水面。 所以在使用浮板练习腿部动作时,不要试图用力压浮板,或者努力抬高头部,这会导致腿部下沉。
鞭状打腿的学习 要学习鞭状打腿，初期应让双腿尽量浸入水中，以更好地感受鞭状动作——这是腿部下打时遭遇水阻自然形成的动作。抬头与低头的不同效果 使用浮板打腿时，抬头与低头会导致腿部位置不同。抬头打腿时腿部位置较低，而低头时腿部位置较高，这使得双腿容易在水面拍打，无法感受到水阻，从而影响鞭状打腿...
自由泳浮板打腿,以及..成年人学自由泳打腿,可以不从浮板练习开始。因为成年人的柔韧性、灵活性和儿童相比相差很大,所以可以从埋头甚至(不害怕的情况下)徒手腿练习开始。
浮板打腿，首先我们要先知道如何正确的使用浮板，手要拿浮板前端两侧的位置，把小臂搭在浮板上。很多初学者都会双手抓着浮板的末端，小臂在水中，没有支撑力，想要换气的时候就拉拽浮板，这是不对。把小臂放在浮板上 利用浮板的浮力给予支撑，这样你才能轻松进行抬头的打腿。为什么你的腿下沉？我们要清楚，...
而浮板打腿抬头与低头,双腿的位置有很大区别。 抬头打腿腿部位置较低;而低头打腿腿部位置较高;双腿很容易在水皮上拍来拍去体会不到水阻,只有水面的拍击感,没办法更好的学会鞭状打腿。 另外就是浮板抬头打腿可以同时练习核心能力。 因为头部的抬高、腿部的下沉,更需要我们用核心控制腿部的位置不至于太低,而且在...
浮板打腿,首先我们要先知道如何正确的使用浮板,手要拿浮板前端两侧的位置,把小臂搭在浮板上。 很多初学者都会双手抓着浮板的末端,小臂在水中,没有支撑力,想要换气的时候就拉拽浮板,这是不对。 把小臂放在浮板上 利用浮板的浮力给予支撑,这样你才能轻松进行抬头的打腿。