侧卧，将泡沫轴放在侧腰肋骨下方的位置，小臂支撑垫面呼气，前后小幅度滚动直到放松，换另一侧 动作6：放松骶髂关节 仰卧在垫面上将泡沫轴放在骶髂关节的位置屈双膝，双手抱住小腿前侧左右摇晃，直到放松 动作7：放松臀部 坐立在泡沫轴上屈双膝，双手放在身体的后侧支撑垫面将右小腿放在左大腿上左手放在右小腿上或者...
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泡沫轴是用泡沫制成的圆柱形物体。它们可用于在锻炼前或锻炼后对肌肉施加有针对性的压力，并且可以对...
泡沫轴静态筋膜放松方法:将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上,慢慢滚动至最敏感的疼点位置,停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降约50-75%然后再到另一疼点位置。 每个部位可持续滚动2~3min,根据自己情况适当增加减少时间。 泡沫轴动态筋膜放松...
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