侧卧，将泡沫轴放在侧腰肋骨下方的位置，小臂支撑垫面呼气，前后小幅度滚动直到放松，换另一侧 动作6：放松骶髂关节 仰卧在垫面上将泡沫轴放在骶髂关节的位置屈双膝，双手抱住小腿前侧左右摇晃，直到放松 动作7：放松臀部 坐立在泡沫轴上屈双膝，双手放在身体的后侧支撑垫面将右小腿放在左大腿上左手放在右小腿上或者...
泡沫轴也被称作泡沫柱、泡沫滚筒、圆柱形滚筒、瑜伽轴。始源于欧洲，最初是由木质材料制成，为了方便，...
泡沫轴是一种自我按摩的工具,帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。 滚泡沫轴是一种自我筋膜放松技术,(SMR,Self-Myofascial Release)广泛被运动员和运动康复师运用。 二、泡沫轴有什么用? 1 降低组织粘连风险 软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后,其胶原纤维再次修复时,并不会完全按照原来的顺序生长...
泡沫轴静态筋膜放松方法:将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上,慢慢滚动至最敏感的疼点位置,停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降约50-75%然后再到另一疼点位置。 每个部位可持续滚动2~3min,根据自己情况适当增加减少时间。 泡沫轴动态筋膜放松...
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泡沫轴是用泡沫制成的圆柱形物体。它们可用于在锻炼前或锻炼后对肌肉施加有针对性的压力，并且可以对...