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斜推杠铃 1,065次观看 · 3天前· 发布于 上海 赞赏 转发 评论 8安赛龙官方[超话]空谷幽兰·Cynthia 340粉丝 · 超话粉丝钻咖(安赛龙官方超话) 微博译制视频博主 关注 #安赛龙官方[超话]# 这个动作感觉有点伤腰 - 0条评论 同时转发评论 还没有人评论哦~快来抢沙发!
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杠铃 方法/步骤 1 自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。2 两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩过程中，不要曲肘。3 耸肩训练的原则是：不要太轻，更不能太重。合理的重量应该是，你可以严格地...
加载中... 下载 视频 讨论 杠铃 37 简介 会员尊享更多权益 热剧抢先看 帧享影音 院线新片 首季仅28元,立即抢购 06:56 姥爷 2025-01-24 22:28 00:30 哭 2025-01-04 15:02 01:41 运动 2024-12-07 20:41 00:22 杠铃 2024-12-07 18:57 ...
杠铃深蹲 是在优酷播出的体育高清视频,于2015-10-10 02:34:48上线。视频内容简介:健身时光 http://www.sunyanfeng.com
杠铃 方法/步骤 1 自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。2 起杠铃至下巴，注意整个过程手肘要比双手高。3 视频演示：注意事项 每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。起杠铃至下巴，注意整个过程手肘要比双手高。注意只用你能负担的重量，切勿借身力...
身体核心训练_杠铃 是在优酷播出的体育高清视频,于2014-01-04 16:56:27上线。视频内容简介:稍后补充视频简介