关于发力点抓举,其实可以做做实验,你直接把杠铃架在发力点上用图五的姿势直接蹬展抓举;第二,把杠铃略微下沉3-5公分,从大腿中上部加速至发力点完成抓举;第三:杠铃下沉至膝上,由膝上开始加速做抓举;第四,膝上提铃慢慢带到大腿根附近,如第二把一样,在靠近发力点时再加速。它们的感觉是不一样的,只要节奏控制好...
相比之下，挺举则显得更为稳重和策略性。它分为两个阶段：首先是“抓举”部分（Clean），运动员将杠铃从地面提到肩部；然后是“挺举”部分（Jerk），再将杠铃从肩部推举过头顶。这种分步进行的方式，给了运动员更多的调整和发力机会。在挺举中，运动员可以充分利用腿部和腰部的力量，为杠铃的上升提供强大的支撑。特别...
挺举相对抓举来说，动作节奏较为缓慢，给运动员提供了更多的反应时间。挺举要求运动员在保持稳定的基础上，通过腿部和腰部的力量将杠铃举起，技术难度相对较低。二、身体素质要求 抓举：抓举对运动员的上肢力量、爆发力和协调性要求极高。运动员需要具备强大的肩部、背部和手臂肌肉，以支撑杠铃的重量。此外，抓举还需要...
图一:理想的抓举杠铃轨迹 图一:这是理想的杠铃运动轨迹,提铃时杠铃向内侧移动,发力后向前穿过垂直线时并未超过过多,并在返回垂直基准线后方后完成支撑。这种情况下,杠铃仅在极窄的范围内前后产生位移,并且几乎杠铃与人的整体重心在动作开始和动作完成之后的位移极小。简单的讲,就是杠铃前后摆动小,支撑时双脚位置几...
一、抓举（Snatch）抓举的定义：抓举是一种一气呵成的举重技术，运动员需在一次连续动作中，将杠铃从地面直接提升至头顶，并保持稳定姿态。抓举的技术要点：起始位置： 运动员双手握住杠铃，双脚与肩同宽，身体略微前倾，保持背部平直。第一次拉起（First Pull）： 运动员通过腿部和腰部的爆发力将杠铃从地面提起至...
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8.9万 67 1:11 App 10kg杠铃片可算是被她玩明白了 1.7万 6 0:10 App 单手抓举60kg杠铃 稳住我们能赢 6.1万 1 0:16 App 哈哈哈用肚子举杠铃 4237 1 4:50 App 杠铃片选用指南,分不清球墨铸铁和钢片的区别?自用/商用的价值体现在哪里? 1404 -- 1:22 App 吕小军军神牛逼,自己尝试一下5kg,...
抓举要求选手用一次连续动作,伸直双臂将杠铃举过头顶;而挺举是由提铃和上挺两个动作连接组成,选手需要先将杠铃置于双肩之上,身体直立,然后再把杠铃举过头顶。抓举对爆发力、技巧的要求更高,成绩通常低于挺举。 抓举、…
图一:抓举中杠铃的垂直速度 图一是杠铃在抓举中垂直方向的速度,提铃至膝时杠铃加速,过膝后至发力点期间,加速度下降,杠铃速度接近允许。杠铃至发力点时加速发力,杠铃加速度大幅度提升,杠铃速度达到最大。 图二:抓举中杠铃的垂直方向加速度变化 图二:抓举中杠铃垂直方向加速度变化图 ...
在举重比赛中，抓举（snatch）和挺举（clean and jerk）是两种主要的举重方式。要比较哪种方式更容易举起更重的杠铃，通常挺举更容易举起更重的重量。这是因为两种举重方式在技术、动作结构和力学上的区别。1. 抓举（Snatch）技术特点：抓举要求运动员一次性将杠铃从地面提起，经过头顶，最终站稳。整个过程动作幅度较大...