挺举相对抓举来说，动作节奏较为缓慢，给运动员提供了更多的反应时间。挺举要求运动员在保持稳定的基础上，通过腿部和腰部的力量将杠铃举起，技术难度相对较低。二、身体素质要求 抓举：抓举对运动员的上肢力量、爆发力和协调性要求极高。运动员需要具备强大的肩部、背部和手臂肌肉，以支撑杠铃的重量。此外，抓举还需要...
相比之下，挺举则显得更为稳重和策略性。它分为两个阶段：首先是“抓举”部分（Clean），运动员将杠铃从地面提到肩部；然后是“挺举”部分（Jerk），再将杠铃从肩部推举过头顶。这种分步进行的方式，给了运动员更多的调整和发力机会。在挺举中，运动员可以充分利用腿部和腰部的力量，为杠铃的上升提供强大的支撑。特别...
第一次拉起（First Pull）： 与抓举类似，运动员通过腿部和腰部力量将杠铃提至膝盖高度。第二次拉起（Second Pull）： 在杠铃到达膝盖位置后，运动员通过迅速的髋部和肩部爆发力，将杠铃猛然拉起，并使其最终停留在肩膀上方，双肘高举，杠铃紧贴锁骨。起立稳定（Stand Up）： 在确保杠铃稳固于肩部后，运动员需站...
在举重比赛中，抓举（snatch）和挺举（clean and jerk）是两种主要的举重方式。要比较哪种方式更容易举起更重的杠铃，通常挺举更容易举起更重的重量。这是因为两种举重方式在技术、动作结构和力学上的区别。1. 抓举（Snatch）技术特点：抓举要求运动员一次性将杠铃从地面提起，经过头顶，最终站稳。整个过程动作幅度较大...
抓举 抓举是一个连贯的动作，就像是一场舞蹈，需要你从地面开始，通过腿部和腰部的爆发力，将杠铃一次性提升至头顶位置，然后稳稳地站住。这个过程听起来就挺有挑战性的，抓举对全身协调性的要求特别高，特别是腿部、腰部和手臂的协同发力。如果你的柔韧性不够好，特别是肩部和髋关节，那抓举对你来说可能就是个难关...
💪特别喜欢抓举的那一刻,感觉全身的力量都汇聚在手臂上,每一次抓举都像是在演奏一曲悦耳的杠铃声。🎶🤔对于手臂较长的我来说,抓举的握距让杠铃自然来到发力点,每一次都能感受到力量在指尖爆发。💥😅当然,抓举也有失误的时候。比如今天前面五组的下蹲抓,手提得过多,提前发力却又不充分,动作显得有些不协调...
抓举杠铃不贴身带不高 练这个动作就可以 宽提拉 举重动作库, 视频播放量 7004、弹幕量 0、点赞数 305、投硬币枚数 66、收藏人数 237、转发人数 33, 视频作者 NewBe新健身, 作者简介 主理人F哥 & 举重健将 罗韧举重|深蹲|硬拉|线上指导服务5000+学员| 承接体能馆内训和
抓举70公斤 bar path 杠铃轨迹showtime911_举重 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 2.1万 12 00:53 App 杠铃打败人类集锦 2021 0 00:15 App 髋膝踝三倍伸展后,小拇指也可以把杠铃勾飞 1407 0 00:13 App 石智勇回到了训练场 2344 0 02:00 App 吕小军的抓举里程 1326 0 00:50 App ...
图一:理想的抓举杠铃轨迹 图一:这是理想的杠铃运动轨迹,提铃时杠铃向内侧移动,发力后向前穿过垂直线时并未超过过多,并在返回垂直基准线后方后完成支撑。这种情况下,杠铃仅在极窄的范围内前后产生位移,并且几乎杠铃与人的整体重心在动作开始和动作完成之后的位移极小。简单的讲,就是杠铃前后摆动小,支撑时双脚位置几...