挺举相对抓举来说，动作节奏较为缓慢，给运动员提供了更多的反应时间。挺举要求运动员在保持稳定的基础上，通过腿部和腰部的力量将杠铃举起，技术难度相对较低。二、身体素质要求 抓举：抓举对运动员的上肢力量、爆发力和协调性要求极高。运动员需要具备强大的肩部、背部和手臂肌肉，以支撑杠铃的重量。此外，抓举还需要...
相比之下，挺举则显得更为稳重和策略性。它分为两个阶段：首先是“抓举”部分（Clean），运动员将杠铃从地面提到肩部；然后是“挺举”部分（Jerk），再将杠铃从肩部推举过头顶。这种分步进行的方式，给了运动员更多的调整和发力机会。在挺举中，运动员可以充分利用腿部和腰部的力量，为杠铃的上升提供强大的支撑。特别...
答:抓举:运动员将杠铃平行的放在两小腿前面,两手虎口相对撞杠,以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。 挺举:运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上,屈腿预蹲,将杠铃提起,经过胸前将杠铃置于肩上,然后站立;然后是两手握杠,曲臂,下颌与杠平,直臂推起,动作...
在举重比赛中，抓举（snatch）和挺举（clean and jerk）是两种主要的举重方式。要比较哪种方式更容易举起更重的杠铃，通常挺举更容易举起更重的重量。这是因为两种举重方式在技术、动作结构和力学上的区别。1. 抓举（Snatch）技术特点：抓举要求运动员一次性将杠铃从地面提起，经过头顶，最终站稳。整个过程动作幅度较大...
一、抓举（Snatch）抓举的定义：抓举是一种一气呵成的举重技术，运动员需在一次连续动作中，将杠铃从地面直接提升至头顶，并保持稳定姿态。抓举的技术要点：起始位置： 运动员双手握住杠铃，双脚与肩同宽，身体略微前倾，保持背部平直。第一次拉起（First Pull）： 运动员通过腿部和腰部的爆发力将杠铃从地面提起至...
图一:理想的抓举杠铃轨迹 图一:这是理想的杠铃运动轨迹,提铃时杠铃向内侧移动,发力后向前穿过垂直线时并未超过过多,并在返回垂直基准线后方后完成支撑。这种情况下,杠铃仅在极窄的范围内前后产生位移,并且几乎杠铃与人的整体重心在动作开始和动作完成之后的位移极小。简单的讲,就是杠铃前后摆动小,支撑时双脚位置几...
▲ 杠铃抓举技巧 本节主要介绍了杠铃抓举的基本技巧和要领，并希望通过视频解析和练习，帮助参与者快速掌握这一动作。▲ 互动与反馈 观众可以通过重播、分享、评论等方式参与到视频中来，并分享自己的运动经验，形成一个积极的互动氛围。在繁忙的生活间隙，找到一处静享运动的天地，便是这样的所在。这里不仅提供专业的...
抓举要求选手用一次连续动作,伸直双臂将杠铃举过头顶;而挺举是由提铃和上挺两个动作连接组成,选手需要先将杠铃置于双肩之上,身体直立,然后再把杠铃举过头顶。抓举对爆发力、技巧的要求更高,成绩通常低于挺举。 抓举、…
抓举70公斤 bar path 杠铃轨迹showtime911_举重 立即播放 打开App,看更多精彩视频100+个相关视频 更多 1148 0 01:12 App 韩国女子运动员的抓举训练 1393 0 01:27 App 2023-09-24 专业教练教我5分钟 让我刷了个Pr 举重技术 举重教学 专业教练的金手指 670 0 00:18 App 抓举95kg,但是下潜和支撑出了...
抓举杠铃不贴身带不高 练这个动作就可以 宽提拉 举重动作库, 视频播放量 7004、弹幕量 0、点赞数 305、投硬币枚数 66、收藏人数 237、转发人数 33, 视频作者 NewBe新健身, 作者简介 主理人F哥 & 举重健将 罗韧举重|深蹲|硬拉|线上指导服务5000+学员| 承接体能馆内训和