史密斯杠铃卧推正确做法!史密斯卧推动作详解,你都做做对了嘛?#史密斯杠铃卧推 #史密斯卧推 #史密斯器械#卧推 #杠铃卧推 - 狗帅健身干货于20240415发布在抖音,已经收获了7152个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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上斜杠铃卧推 现在我们来一起回想平板哑铃卧推的场景,这个时候胸肌中部受力;如果动作变为哑铃肩上推举,当然重点是练肩部三角肌了;现在来想想上斜哑铃卧推,是不是发现这个动作位于平板哑铃卧推和哑铃肩上推举的“中段”,是不是豁然开朗了,训练重心一定慢慢的开始上移,从胸肌中部转移到胸...
上斜杠铃卧推详解!杠铃上斜卧推胸肌没感觉?看看这些细节你都做对了吗?#上斜杠铃卧推 #杠铃上斜卧推 #上斜卧推 #胸肌训练 #卧推 - 狗帅健身干货于20240429发布在抖音,已经收获了3964个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1、仰卧在卧推架的长凳上; 2、双腿分开,双脚稳稳地踩在地面上; 3、背部略微拱起; 4、双手略比肩宽握紧杠铃,从杠铃架上推起,使杠铃位于胸部正上方; 5、握杠铃时,收紧稳定肩胛骨,伸直手腕。 动作过程 1、吸气,杠铃放低至胸部,...
宽握距指的是双手抓握距离大于肩宽，杠铃落下到最低点时，从正面看，两前臂向外，角度大于90度。 宽握距杠铃卧推比起中等握距和窄握距，可以更好的锻炼胸肌，尤其是侧重于胸大肌外侧，并且可以更肩部肌肉更多的刺激，而对肱三头肌的锻炼则会大大减小。 中等握距杠铃卧推 中等握距是介于宽握距和窄握距之间的...
杠铃卧推主要是胸肌、肱三头肌和三角肌共同发力的，因此想要提升卧推力量，也需要单独锻炼肱三头肌和三角肌的力量。 增强肱三头肌力量 增强肱三头肌可以做哑铃俯身臂屈伸，做法如下： 1.坐在平板凳上，掌心相对双手各握一个哑铃，膝盖微屈，背部挺直，上半身前伸直至上身平行于地面。 2.上臂紧贴身体并抬起，直至...
这点和杠铃深蹲很像,练过杠铃深蹲的同学也知道,大重量训练对身体的稳定性要求是很高的。 而起桥能增加身体的稳定性,能更好的控制大重量,适当的起桥能减少杠铃卧推中身体的晃动,减少受伤的几率,这点是大重量训练需要优先考虑的。 而哑铃卧推、飞鸟等不需要冲击过大重量,反而是需要精准控制刺激部位的动作,可以不作...
近日，一段“网传男子卧推120公斤杠铃被意外压死”的视频引起广泛热议。9月18日，涉事健身房老板发声，事发锻炼时使用的杠铃杆是逝者自己花钱购买，且当时并非营业时间是他自己开后门进去。健身房倒闭和退费目前损失近60万，一审判决健身房承担9成责任要赔偿近80万，感到难以接受。网上流传的报道，引用了荆楚网一则“...