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今日健身vlog 杠铃操之「垫高俯卧撑+上斜杠铃卧推」 10个/组 *3组 组间休息15秒 打造饱满结实胸部肌肉 手垫高俯卧撑:让撑起的行程加长,加大对胸部的刺激,同时可以减少手腕的压力。可以让俯卧撑更易操作和坚持。主要锻炼下胸肌,同时也会锻炼到三角肌,上背肌,肱二头肌等部位。是一项很好的全身性自重式锻炼项目。
卧推当中脚的位置十分重要 | 你需要双脚死死踩住地面,保证你胸腔以下的部分完全的稳定,不能有任何晃动。如果是女性,脚不够长,那么需要脚底下垫杠铃片。另外注意,起桥是可以的,但是屁股绝对不能离开凳子。 #杠铃卧推 #卧推 发布于 2023-05-06 22:50・IP 属地加拿大 赞同14 分享收藏 ...
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