夜晚11点之后睡觉算晚睡。 夜晚11点至凌晨3点之间是机体修复的最佳时段。如果在这段期间没有入睡,身体不能够得到充分的休息,容易引起各器官功能失调,导致皮肤变差、记忆力下降、肝功能降低、抵抗能力下降,各种疾病的发生率会大大升高。所以夜晚11点之后睡觉算晚睡。 平时一定要注意养成良好的睡眠习惯,每天要保证7~8个...
经常晚睡的危害包括神经衰弱、皮肤受损、顽固性失眠、胃肠道疾病、抵抗力降低、视力下降等。 1.神经衰弱:长期晚睡导致交感神经长时间处于夜间兴奋状态,易出现精神状态不佳、头痛头晕、记忆力衰退、注意力不集中、情绪焦虑等情况。 2.皮肤受损:经常晚睡引起内分泌失调,导致皮肤干燥、弹性差、粗糙等。 3.顽固性失眠:长...
晚睡VS眼睛老化 晚睡要担心的眼睛老化问题:容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。 晚睡VS皮肤老化 晚睡要担心的皮肤老化问题:容易引发皮肤干燥、暗沈无光泽、脸色偏黄,出现皱纹、皮肤松垮,长青春痘、粉刺,长斑、黑眼圈、 成年人晚上几点睡觉最好 王嫘副主任医师 中...
1. 影响听力（耳鸣甚至耳聋）听力与睡眠其实是有相关联的，听神经是第八对脑神经，听觉细胞需要靠睡眠修复。睡眠不足，就容易造成内耳的供血不足，进而伤害听力，甚至可能因为长期熬夜晚睡加上太过劳累，免疫力不足而发生突发性耳聋。2. 肥胖 熬夜、睡眠不足会引发各种不良的荷尔蒙变化，这些变化会促使身体储藏能量、...
晚睡对人体比较有害,一般来说,晚睡的危害主要有免疫力下降、记忆力下降、神经衰弱、内分泌失调等。具体情况如下: 1.免疫力下降:晚睡可能会使人体的免疫力下降,抗病能力也随着下降,细菌、病毒等致病菌更容易侵入人体造成感染,可能会患上感染性疾病。 2.记忆力下降:晚睡对人体的脑部影响比较大,并且晚睡容易影响人的...
1. 熬夜并非仅仅是晚睡晚起 很多人认为，只要睡够时长，晚睡晚起并不算熬夜。然而，熬夜的本质不仅仅在于作息时间，更在于生物钟的紊乱。晚睡晚起但保持生物钟的规律，并不算熬夜。反之，如果晚睡晚起打乱了生物钟，即使睡够时长，也算熬夜。2. 熬夜的危害 熬夜会导致生物钟紊乱、免疫力下降、加速衰老、影响情绪...
晚睡对人体比较有害,一般来说,晚睡的危害主要有免疫力下降、记忆力下降、神经衰弱、内分泌失调等。具体情况如下: 1.免疫力下降:晚睡可能会使人体的免疫力下降,抗病能力也随着下降,细菌、病毒等致病菌更容易侵入人体造成感染,可能会患上感染性疾病。 2.记忆力下降:晚睡对人体的脑部影响比较大,并且晚睡容易影响人的...
一般来说，晚睡指的是晚上11点后入睡，早睡则是晚上9点前入睡。而晚起则是指早晨7点后起床，早起则是早晨5点前起床。根据这个界定，如果一个人每天都是在晚上11点后入睡，早晨7点后起床，那么他的作息时间确实属于晚睡晚起。但我们要明白，作息时间并不完全等同于熬夜。熬夜是指作息时间不规律，严重偏离了生物钟...
1. 时间概念：晚睡通常是指晚上10点以后入睡，而熬夜则是指深夜还不睡觉。2. 生物钟：晚睡的人生物钟相对较晚，他们在晚上更容易精神焕发；熬夜的人生物钟则相对较早，白天更容易精神不振。3. 生活习惯：晚睡的人可能在作息、饮食等方面较为规律，只是在入睡时间上有所拖延；而熬夜的人则可能整体生活习惯都比较...
中国“晚睡”城市之最，凌晨2点人挤人，太适合躺平了 “国内最晚睡城市”前一段时间，网络上流传着一张图片，本是一场关于“最早睡城市”的评选，结果南宁却以倒数第一的成绩引发了广泛关注。对于许多网友来说，最晚睡的城市似乎非北上广深莫属。毕竟，这些城市中加班族众多，夜晚灯火通明。然而，南宁呢？这个...