晚睡晚起到底行不行要根据平时作息是否规律来判断。 如果长时间处于晚睡晚起的状态,且睡眠时长达到7-9个小时的情况下,晚睡晚起也是属于一种规律睡眠,此时晚睡晚起是可行的,身体的生物钟会根据长时间的作息习惯而做出改变。若晚睡晚起只是偶尔才会发生,且睡眠时间不充分,此时晚睡晚起是不可以的,长时间睡眠不规律会...
晚睡晚起也算是熬夜,正常人睡眠时间应该在晚上十点钟左右,如果超过十一点钟,就会破坏人的生物钟,从而影响身体健康。 经常晚睡晚起的人,容易造成高血压以及诱发其他心脑血管疾病,很容易引起胃肠道功能的紊乱,导致消化系统疾病,也会引起人的抵抗力下降,还会降低工作效率。
3月21日是世界睡眠日，上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅表示，这是一个有关“睡眠节律”的话题，每个人对睡眠的需求不一样，选择“早睡早起”还是“晚睡晚起”应考虑个人的生物钟、生活需求和外界条件。你是百灵鸟还是猫头鹰？“人群按节律特征分为早睡早起的百灵鸟型，晚睡晚起的猫头鹰型，和介于中间的普...
实际上却是，晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的。即使睡够8小时，晚睡晚起还是不推荐，有以下研究给出了相关证据：No.1 晚睡晚起，拉升糖尿病风险 最近，在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上，荷兰莱顿大学医学中心公布了一项最新研究成果：相比正常作息的人，晚睡晚起的“夜猫子”患2型糖尿病的风险高出46%。多位专家...
晚睡晚起对于身体健康是有很大的危害的,从中医理论来讲,晚睡晚起首先对肝的影响是最大的,其次对肺、心、脾、肾也有不同程度的影响。因为肝在夜间应该最能执行它解毒和疏泄的功能,如果夜间到了睡眠的时间还不睡,肝血就会很大程度地造成损伤,日久以后造成肝血不足。肝的疏泄功能差,会产生人体气机紊乱的一系列问题...
晚睡晚起是否可行要根据作息是否规律以及睡眠是否充足等因素决定。 衡量睡眠的关键指标主要在于作息是否规律以及睡眠是否充足。如果平时作息规律,虽然晚睡晚起,但是能够保证睡眠时间充足,可以保证7-9小时,其实只是将睡眠的时间后移,是可行的。但是如果平时作息不规律,并且睡眠时间经常不足7个小时,则晚睡晚起并不可行,长...
而早起早睡，就可以让我们的生物钟遵循这套时间来运转，在该分泌多巴胺的时候分泌多巴胺，在该分泌褪黑素的时候分泌褪黑素，从而让你白天活力满满，晚上睡觉香香。而晚睡晚起就会影响这套生物钟，当你中午11-12点才起，视交叉上核会发现“怎么一起床就大中午了，我这么多睾酮还分不分泌了！”；当你凌晨2点了还...
“早睡早起身体好”这话，咱们从小就听大人念叨，几乎成了养生的“祖训”，可到了今天，很多年轻人似乎改变了这种生活习惯，更加倾向于晚睡晚起。凌晨一点，很多人的手机屏幕依旧在亮着；夜深人静外卖平台上的订单，依旧络绎不绝；对于很多年轻人而言，白天是属于老板的，只有晚上才属于自己的私生活。于是这个夜就越...
“晚睡晚起”的八小时：1、熬夜失眠 打破自己本身的生物节律，造成生物钟紊乱，作息不正常。该睡觉不睡觉，影响白天状态，到下一个晚上想睡的时候也会睡不着。2、精神不振 若是没睡好，身体的器官调整都有最恰当的时间，在最好的时间没有让器官得到调整，一整天下来的劳累得不到缓解。导致第二天的精神不好，...
跟早睡早起相比,晚睡晚起会给身体带来一系列负面影响,增加糖尿病、抑郁及癌症的发病风险,心血管代谢也较差。早睡早起的危害,可能大概就只有早晨起床太痛苦吧……至于习惯晚睡与大脑认知的关系,一两句话说不清,看文章最后吧。 01 晚睡晚起差在哪? 一项纳入 39 项观察性研究的荟萃分析发现,跟早睡早起的早鸟型睡眠...