晚睡晚起对于身体健康是有很大的危害的,从中医理论来讲,晚睡晚起首先对肝的影响是最大的,其次对肺、心、脾、肾也有不同程度的影响。因为肝在夜间应该最能执行它解毒和疏泄的功能,如果夜间到了睡眠的时间还不睡,肝血就会很大程度地造成损伤,日久以后造成肝血不足。肝的疏泄功能差,会产生人体气机紊乱的一系列问题...
实际上却是，晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的。即使睡够8小时，晚睡晚起还是不推荐，有以下研究给出了相关证据：No.1 晚睡晚起，拉升糖尿病风险 最近，在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上，荷兰莱顿大学医学中心公布了一项最新研究成果：相比正常作息的人，晚睡晚起的“夜猫子”患2型糖尿病的风险高出46%。多位专家...
晚睡晚起多数会出现神经衰弱,还会引起免疫力低下。 1、神经衰弱:早睡早起有利于身体健康,若是经常熬夜,可能会导致个人的生物钟打乱,引起昼夜颠倒,表现为晚上的时候不困,而且白天的时候精力不足,长时间以来会对神经造成影响,容易伴有失眠和精神不振,容易造成神经衰弱。 2、免疫力低下:晚上的时候本身精神不佳,如果...
而早起早睡，就可以让我们的生物钟遵循这套时间来运转，在该分泌多巴胺的时候分泌多巴胺，在该分泌褪黑素的时候分泌褪黑素，从而让你白天活力满满，晚上睡觉香香。而晚睡晚起就会影响这套生物钟，当你中午11-12点才起，视交叉上核会发现“怎么一起床就大中午了，我这么多睾酮还分不分泌了！”；当你凌晨2点了还...
1. 生物钟紊乱：晚睡晚起使得身体无法按照自然规律进行作息，导致生物钟紊乱。生物钟紊乱容易引发失眠、多梦、易醒等问题，进一步影响身体健康。2. 免疫力下降：晚睡晚起使得身体处于亚健康状态，免疫力下降，容易感冒、发烧等疾病。3. 情绪波动：晚睡晚起可能导致情绪波动，使人容易焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。4. ...
1.1 晚睡晚起增加糖尿病风险 来自美国的一项前瞻性队列研究发现,熬夜晚睡的人更可能出现不健康的生活方式,从而进一步增加患糖尿病的风险。 研究发现,跟早睡早起的清晨型睡眠人群相比,晚睡晚起的人患糖尿病的风险最高,他们患糖尿病的风险高出了72%,介于两者中间的中间型睡眠的人患糖尿病的风险增加了 21%[2]。
晚睡晚起到底行不行要根据平时作息是否规律来判断。 如果长时间处于晚睡晚起的状态,且睡眠时长达到7-9个小时的情况下,晚睡晚起也是属于一种规律睡眠,此时晚睡晚起是可行的,身体的生物钟会根据长时间的作息习惯而做出改变。若晚睡晚起只是偶尔才会发生,且睡眠时间不充分,此时晚睡晚起是不可以的,长时间睡眠不规律会...
1. 熬夜并非仅仅是晚睡晚起 很多人认为，只要睡够时长，晚睡晚起并不算熬夜。然而，熬夜的本质不仅仅在于作息时间，更在于生物钟的紊乱。晚睡晚起但保持生物钟的规律，并不算熬夜。反之，如果晚睡晚起打乱了生物钟，即使睡够时长，也算熬夜。2. 熬夜的危害 熬夜会导致生物钟紊乱、免疫力下降、加速衰老、影响情绪...
只能叫睡眠时间过晚 而不是熬夜 ②睡眠时间缩短 建议成年人每天睡够7~8小时 如果少于一定时间 可能会对身体产生影响 02 “熬夜一时爽”，这些危害要小心！有研究表明 连续两星期，每天减少睡眠2小时 或连续48小时不睡觉 都会降低大脑的认知功能 经历过一晚没睡后 平均需要一周左右的时间 学习与记忆水平 才能恢复...
晚睡晚起算是熬夜。 每个人都会有自己固定的生物钟,一旦过了平时习惯的入睡时间后不睡觉就属于熬夜,一般老年人的生物钟都相对比较固定,他们的生物钟大多是早睡早起,所以对于早睡早起的人群来讲,一般超过10点睡觉就属于熬夜,部分人群晚上喜欢玩电子产品或加班工作,很晚才会睡觉,但是第2天起床的时间也比较晚,对于这一...