晚睡晚起对于身体健康是有很大的危害的,从中医理论来讲,晚睡晚起首先对肝的影响是最大的,其次对肺、心、脾、肾也有不同程度的影响。因为肝在夜间应该最能执行它解毒和疏泄的功能,如果夜间到了睡眠的时间还不睡,肝血就会很大程度地造成损伤,日久以后造成肝血不足。肝的疏泄功能差,会产生人体气机紊乱的一系列问题...
晚睡晚起多数会出现神经衰弱,还会引起免疫力低下。 1、神经衰弱:早睡早起有利于身体健康,若是经常熬夜,可能会导致个人的生物钟打乱,引起昼夜颠倒,表现为晚上的时候不困,而且白天的时候精力不足,长时间以来会对神经造成影响,容易伴有失眠和精神不振,容易造成神经衰弱。 2、免疫力低下:晚上的时候本身精神不佳,如果...
晚睡晚起算是熬夜。 每个人都会有自己固定的生物钟,一旦过了平时习惯的入睡时间后不睡觉就属于熬夜,一般老年人的生物钟都相对比较固定,他们的生物钟大多是早睡早起,所以对于早睡早起的人群来讲,一般超过10点睡觉就属于熬夜,部分人群晚上喜欢玩电子产品或加班工作,很晚才会睡觉,但是第2天起床的时间也比较晚,对于这一...
晚睡晚起到底行不行要根据平时作息是否规律来判断。 如果长时间处于晚睡晚起的状态,且睡眠时长达到7-9个小时的情况下,晚睡晚起也是属于一种规律睡眠,此时晚睡晚起是可行的,身体的生物钟会根据长时间的作息习惯而做出改变。若晚睡晚起只是偶尔才会发生,且睡眠时间不充分,此时晚睡晚起是不可以的,长时间睡眠不规律会...
而早起早睡，就可以让我们的生物钟遵循这套时间来运转，在该分泌多巴胺的时候分泌多巴胺，在该分泌褪黑素的时候分泌褪黑素，从而让你白天活力满满，晚上睡觉香香。而晚睡晚起就会影响这套生物钟，当你中午11-12点才起，视交叉上核会发现“怎么一起床就大中午了，我这么多睾酮还分不分泌了！”；当你凌晨2点了还...
综上所述，每天规律的晚睡晚起，如果伴随着高质量的睡眠，且未对身心健康造成负面影响，或许可以视为个人的一种生活习惯。但大多数情况下，由于晚睡晚起容易干扰生物钟，影响睡眠质量，进而引发一系列健康问题，因此医生们普遍建议保持规律的作息时间，重视睡眠质量，而非仅仅追求睡眠时间的长度。记住，良好的睡眠是健康...
晚睡晚起是否可行要根据作息是否规律以及睡眠是否充足等因素决定。 衡量睡眠的关键指标主要在于作息是否规律以及睡眠是否充足。如果平时作息规律,虽然晚睡晚起,但是能够保证睡眠时间充足,可以保证7-9小时,其实只是将睡眠的时间后移,是可行的。但是如果平时作息不规律,并且睡眠时间经常不足7个小时,则晚睡晚起并不可行,长...
实际上却是，晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的。即使睡够8小时，晚睡晚起还是不推荐，有以下研究给出了相关证据：No.1 晚睡晚起，拉升糖尿病风险 最近，在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上，荷兰莱顿大学医学中心公布了一项最新研究成果：相比正常作息的人，晚睡晚起的“夜猫子”患2型糖尿病的风险高出46%。多位专家...
1. 生物钟紊乱：晚睡晚起使得身体无法按照自然规律进行作息，导致生物钟紊乱。生物钟紊乱容易引发失眠、多梦、易醒等问题，进一步影响身体健康。2. 免疫力下降：晚睡晚起使得身体处于亚健康状态，免疫力下降，容易感冒、发烧等疾病。3. 情绪波动：晚睡晚起可能导致情绪波动，使人容易焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。4. ...
1.1 晚睡晚起增加糖尿病风险 来自美国的一项前瞻性队列研究发现,熬夜晚睡的人更可能出现不健康的生活方式,从而进一步增加患糖尿病的风险。 研究发现,跟早睡早起的清晨型睡眠人群相比,晚睡晚起的人患糖尿病的风险最高,他们患糖尿病的风险高出了72%,介于两者中间的中间型睡眠的人患糖尿病的风险增加了 21%[2]。