“体脂的测量手段不如体重普及,加之现在衣服对身材的修饰程度很高,都是体脂易被忽略的原因。”李舍予说,“我们要区分胖与瘦、壮与弱这四个概念。其中,胖与瘦侧重脂肪占比,壮与弱侧重肌肉占比。肌肉的密度大概是脂肪的三倍,有的人体重轻可能恰恰是因为‘弱’——肌肉在身体中占比太少。” “当人摄入...
BMI偏轻体脂率偏高的类型就属于瘦胖子,虽然体重不重,但是显胖。你需要的就是减脂,因为你显胖的主要原因,就是脂肪占的比例太多了。 对于瘦胖区选手,也是要以刷脂为主的。但我不建议你们采取节食或者纯有氧的方式。 节食的弊端在于,你本身的代谢就不太高,再采取节食的方式,可能会伤害到代谢,让它更低,导致你...
通常医生和民众会用身体质量指数(BMI)来衡量一个人是胖是瘦,公式是:BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方。 几个世纪以来BMI一直作为一个重要的身体测量指标,但研究发现BMI并不能准确预测健康状况。 一家总部位于纽约的公司 “身体实验室”,制作了一张图片,显示相同身高、体...
2.熬夜是家常便饭者,或者长期睡眠不足者:睡眠不足导致体内的“瘦体素”降低,“饥饿素”升高,继而让自己在进食的不知不觉过量进食,热量超标严重,导致肥胖。3.对高热量,高油脂的食物(油炸类、甜食)毫无抵抗力;高油、高糖、重口味的饮食,是引发肥胖的重要因素。4.不喜欢喝白开水,而对糖类饮料情有独钟...
在体脂率出来之前,还有另一种检测自身肥胖的标准。也就是BMI。BMI翻译过来就是身体质量指数,它的计算公式是体重kg除以身材m的平方。如果这个数字在18-24则是标准。如果低于18则是瘦,高于24,就是肥胖了。 自己是胖是瘦?BMI、体脂率又是什么?此文解答这些疑惑 ...
目前体重正常但是有减肥需求的人尤其是女生满街都是,她们总是觉得自己胖,希望瘦点再瘦点。 比如某女生身高1.60m,体重54kg,那她的BMI=21.1,属于正常体重,其实她完全可以不减肥,只要平时多锻炼锻炼让自己越来越紧致,就能做到脱衣有肉穿衣显瘦; 但是她就...
”周丽娜说,市民首先要明确自己是胖还是瘦,世界卫生组织一般以体重指数(体重指数BMI=体重(公斤)÷身高(米)²进行衡量。例如一位女性体重60公斤,身高1.6米,她的体重指数是23.44。如果体重指数超过24,就认为是超重,超过28即为肥胖,需要减重;相反的,如果体重指数BMI指数少于18.5则属于偏瘦,需要增重。...
评判女生是胖是瘦,另一大标准是三维——胸围、腰围和臀围。有的女生三维数值差距不大,身体看起来比较“平板”,那么视觉上纤瘦感就比较足一些。而那些身材更凹凸有致,三维差距较大的女生,看起来就要丰满一些了。刘亦菲和孙怡的身材对比就是很好的证明,虽然刘亦菲衣着修身,孙怡的衣服要宽一些,但两人看起来体重...
一般女生低于13%,则属于偏瘦,会出现身体功能的失调,比如不孕等;如果超过30%,则属于肥胖,可能会引起一些其他的并发症。 没有专业的体脂仪怎么办? 如果没有设备的话,也可以用手指进行粗估:站立时,用食指和拇指捏起肚脐边大概1厘米处的肉,看看有多厚:超过15毫米为肥胖,低于5毫米为消瘦。