一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 一般情况...
主要是因为肉类是优质蛋白质来源之一,如果不吃肉,可能会蛋白质摄入不足,影响肝细胞的修复。至于肉类,可以选择低脂高蛋白的鱼、虾、去皮鸡鸭肉、瘦牛肉等。如果得了脂肪肝就拼命节食,成了“瘦人”的脂肪肝,反而更难治疗。脂肪肝患者既然可以吃肉,那能不能喝酒呢?不要提到吃肉就想到喝酒,当然,这也是要说的...
你是不是年年减肥年年胖,想要健康的一次性瘦下来,真的要通过健康的饮食➕运动。怕跑跳伤膝盖的小胖真心建议你试试壶铃摇摆这个运动,食谱放在视频最后,有需要的截图保存#居家锻炼 #壶铃 #壶铃摇摆 #努力成为更好的自己 #所有的坚持都不会白费 - 宝哥居家运动(减脂塑形
能姐 自律瘦身达人 合理健康的饮食习惯,才会让你恢复苗条身材。每天重油重盐,喜欢吃炸鸡,汉堡,喝可乐,喜欢吃蛋糕,面包,甜点和奶茶。一切糖油混合物都是让你变胖的罪魁祸首。想要瘦,还想要一直瘦,学会健康饮食结构,养好身体代谢。一辈子拥有苗条身材并不难! 发布于 2020-05-23 22:52 喜欢 分享收藏...
微胖的人,不用刻意去减肉或是缩减自己的饮食 微胖是一种介于胖和瘦之间的平衡体态,多数长期都能让自己保持在微胖体态的人,身体相较偏胖或偏瘦的人要健康很多,这类人也多数属于体质中的平和质,平和质是指阴阳平和,脏腑气血功能正常,先天禀赋良好,后天调养得当之人,对四时寒暑及地理环境适应能力强,患病少。因此,...
相反,油炸、甜品、饮料等食物,热量高,营养含量低,经常吃营养摄入不足,体重蹭蹭上涨。肥胖者在减肥过程中要注意摄入充足的营养,补足营养缺口,饮食健康了,自然能瘦下来。 减肥期间如何保证营养均衡? 1、调整饮食结构 肥胖者想要减肥,首先要检查下自己的饮食搭配,看是否健康、均衡。减肥需要控制热量,但不能缺乏营养。
分享我的一天几餐 | 虽然我不属于长胖人群,家里遗传是偏瘦体质,但日常都会注重饮食,当中有两个原因: 1、保持身体健康;病从口入,高热量,高脂肪类的食物,自己少吃,结合近年要保住牙齿的需要,多吃维生素类食物,少吃多油、甜腻、煎炸膨化类食物,已成为我的习惯。配合日常运动,拥有健康的饮食习惯,才会让你的运动...
从不减肥的我不在乎别人说我胖瘦,身体健康最重要,其他都是浮云。 #过好余生的每一天 #保持好心态 #清淡饮食 @抖音小助手 - 蒲江人于20240714发布在抖音,已经收获了18.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
是的,我也是很多微胖女生的代表,我们勤快运动 ,干净饮食 ,但是依然看起来肉肉的,壮壮的,有粗粗的手臂和大腿,有松弛的肚子还有富贵包等,但我们的确也爱运动也通过运动获得了更健康的身体,我想宣扬的是各种健康的体型,不管胖瘦,只要是健康的就值得被欣赏的,也希望依然肉肉的我们不要焦虑内卷,健身和jianfei一样都是...
另外,减肌肉会降低基础代谢,而基础代谢是我们不思考、不活动、不消化食物、不调节体温也要消耗的能量,还是我们每天能量消耗的大头,如果它降低了就容易反弹还难减。 想必每一个减肥的朋友都不想陷入 「胖——瘦——胖——瘦」 的死循环里无法自拔,那就得学点科学饮食和运动的知识,让自己减脂肪还不掉肌肉。