(1)、接上式，双手上提至两胁，顺胸前双掌上翻至头顶，指尖相对，劳宫穴与涌泉穴相对拔长。双手指尖朝上, 一节一节把脊柱拔长至足跟离地，右手握住左手四指，掌心朝上推，同时脚跟下踩 (2)、身体右转，双手由身体右侧下落至右脚旁，弯腰下按。转至身体正向脚尖前, 双手下按。转至身体左侧左脚旁双掌下按...
A、同第一式预备柱功,屈腰下蹲,同时两掌分向身侧胯旁,指尖朝向左右侧方(微微偏前),虎口撑圆,眼看前方,延展及远。上虚下实,空胸实腹,松腰敛臀,气蓄小腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者可闭目敛神,铜钟气功即脱胎于...
易筋六合功是武术筑基功之一，源于易筋经，由姜容樵传授。它共分为六式，简化动作，更易于练习。易筋六合功的起源与历史背景 易筋六合功，作为一种传统的武术筑基功法，其起源可追溯到古代中国武术经典《易筋经》。据传，《易筋经》是由明代道士张三丰所创，经过数百年的传承与发展，逐渐形成了现今的易筋六合功。...
12式古传易筋功您只需按照要求,切实的投入,一经训练,您立即就能感觉到它对你一身功夫所能产生的巨大帮助及功效。
易筋六合功是一种源自《古易筋经》的传统养生功法,通过六个核心动作舒展筋骨、调和气血,兼具强身健体与调节情绪的作用。其动作设计简洁,注重呼吸与形体的协调,既是独立的身心锻炼方式,也是洗髓功的重要基础功法。 功法核心与特点 易筋六合功以“六式”动作为核心,每式针对不同部位的筋脉和脏...
易筋四式,法简效宏,亦称“锻筋功”或“锻劲功”,其抻筋拔骨,开关展窍之效验,久习身轻体健,劲力无穷。 本人及所传授者习之月余,均感腰脊温暖,齿龈有力,筋骨舒展,气血充盈。 现公开易筋四式:起落、俯仰、担挑、翘手,望有缘者惜之习之。
本文或许有所遗漏及偏颇之处，诚望贤明圣哲加以斧正之。所谓易筋功夫的筋，是联结肌肉，骨和关节的一种坚韧刚劲的组织，为大筋、小筋、筋膜的统称。附于骨节者为筋，筋之较粗大者为大筋，较细小者为小筋，包于肌健外者称为筋膜。筋的生理功能是连结骨节和协助运动，筋附于骨而聚于关节，筋连结骨节肌肉，不仅...
1、易筋洗髓功-秘法吐纳：易筋洗髓功，作为一门深具底蕴的健身气功，其核心在于“秘法吐纳”。吐纳，即呼吸之道，涉及呼出体内浊气与纳入清新空气的过程。在中国古代的修炼传统中，呼吸被视为生命之源，与人的健康息息相关。古人有言：“气聚则生，气亡则死。”，强调了“气”对生命的决定性作用。东晋道士葛洪...
易筋舒身功/操：第一式：托天按地舒身式 —— 舒展全身，通理三焦。动作解析：1、自然站立，开左脚向左一步，两手掌心朝上于交叉，两掌上托，小臂平至胸前膻中翻掌，掌心朝上，上托至头顶，两臂极力上撑。略停。2、保持两臂不动，向前俯身，直至按至地下，略停。两臂保持再起身直至两掌至头顶。注意俯身...
易筋功是一种传统的养生功法，其主要作用包括以下几个方面：1. 强身健体：通过各种动作的伸展、扭转、屈伸等，可以增强肌肉力量、提高身体柔韧性和关节灵活性，促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。2. 调节呼吸：易筋功注重呼吸与动作的配合，通过特定的呼吸方法，如腹式呼吸、逆...