(1)、接上式，双手上提至两胁，顺胸前双掌上翻至头顶，指尖相对，劳宫穴与涌泉穴相对拔长。双手指尖朝上, 一节一节把脊柱拔长至足跟离地，右手握住左手四指，掌心朝上推，同时脚跟下踩 (2)、身体右转，双手由身体右侧下落至右脚旁，弯腰下按。转至身体正向脚尖前, 双手下按。转至身体左侧左脚旁双掌下按...
A、同第一式预备柱功,屈腰下蹲,同时两掌分向身侧胯旁,指尖朝向左右侧方(微微偏前),虎口撑圆,眼看前方,延展及远。上虚下实,空胸实腹,松腰敛臀,气蓄小腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者可闭目敛神,铜钟气功即脱胎于...
如果十二式易筋功您无法一气呵成,可以分成三组或二组在一天内完成,也就是说您可以早晨做五式,傍晚做六式,或早晨做三式,中午和傍晚各做四式,但每次做都得练习收式,收式的养生效果不可忽视,每一次练习都得认真对待,无论是早晨、中午还是傍晚,您都不可以将其省略。收式也...
易筋六合功是武术筑基功之一，源于易筋经，由姜容樵传授。它共分为六式，简化动作，更易于练习。易筋六合功的起源与历史背景 易筋六合功，作为一种传统的武术筑基功法，其起源可追溯到古代中国武术经典《易筋经》。据传，《易筋经》是由明代道士张三丰所创，经过数百年的传承与发展，逐渐形成了现今的易筋六合功。...
易筋六合功是一种源自《古易筋经》的传统养生功法,通过六个核心动作舒展筋骨、调和气血,兼具强身健体与调节情绪的作用。其动作设计简洁,注重呼吸与形体的协调,既是独立的身心锻炼方式,也是洗髓功的重要基础功法。 功法核心与特点 易筋六合功以“六式”动作为核心,每式针对不同部位的筋脉和脏...
1、易筋洗髓功-秘法吐纳：易筋洗髓功，作为一门深具底蕴的健身气功，其核心在于“秘法吐纳”。吐纳，即呼吸之道，涉及呼出体内浊气与纳入清新空气的过程。在中国古代的修炼传统中，呼吸被视为生命之源，与人的健康息息相关。古人有言：“气聚则生，气亡则死。”，强调了“气”对生命的决定性作用。东晋道士葛洪...
顺其自然除杂念,三调合一练好功。 动图分解示范: 第一势:韦驮献杵一 1、要诀: 立身期正下,环拱手当胸, 气定神皆敛,心澄貌亦恭。 2、韦驮献杵一功诀: 左脚开立身中正,两臂前摆掌合胸, 气定神敛调气机,心澄目洁貌亦恭。 两肩为轴臂带动,屈肘合掌腋下松, ...
【灵枢易筋功法·练习要求】 一、要全身放松,并巧妙利用“刚紧”之力 练习这种功法,全身放松是基础,很多功法都有这个要求。只有在完全放松的状态下,你才能真正体会到易筋功中的刚紧之力,从而让功力快速增长。因为灵枢易筋功法主要是通过站桩功来锻炼的。现在,我以站桩功为例,告诉大家如何具体放松身体。
易筋功是一种传统的养生功法，其主要作用包括以下几个方面：1. 强身健体：通过各种动作的伸展、扭转、屈伸等，可以增强肌肉力量、提高身体柔韧性和关节灵活性，促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。2. 调节呼吸：易筋功注重呼吸与动作的配合，通过特定的呼吸方法，如腹式呼吸、逆...
🔥 一、易筋经：筋强骨健，基础之基 🔥 易筋经作为易筋洗髓功的基石，注重通过特定的动作与呼吸配合，锻炼全身筋脉，使筋骨强健、肌肉柔韧。它不仅能够增强身体的稳定性和协调性，还能有效预防和改善各种因筋骨不健而引起的疾病。💧 二、洗髓经：净化身心，返璞归真 💧 洗髓经则侧重于内在的修炼与净化。通过...