★ 香蕉燕麦条 1、香蕉压成泥，倒入30毫升牛奶、一个鸡蛋搅拌均匀，再倒入200克燕麦搅拌成一坨坨的状态（可以添加些喜欢的坚果碎）2、将香蕉燕麦团放入烤盘刮平，烤盘底部药垫一张油纸，烤箱预热180度，烤30分钟即可，切成长条状，香脆可口的香蕉燕麦棒就做好了。★ 南瓜焗燕麦 1、南瓜先切皮蒸熟，然后将南瓜...
1. 燕麦粥：这是最简单的燕麦做法，只需要将燕麦加入开水或牛奶中，煮至浓稠并添加一些水果或坚果作为配料。2. 燕麦果酱杯：在一个玻璃杯中，交替放入一层燕麦和一层自制果酱，然后放入冰箱冷藏过夜。早上，您可以享受果酱的甜美，同时吃到香脆的燕麦。3. 燕麦香蕉蛋糕：将燕麦与香蕉泥混合，加入蛋白和粉末肉桂，...
1. 传统燕麦粥：将燕麦和水一起煮沸，搅拌至熟透。可以加入蜂蜜、坚果、水果或肉桂粉增加口感和味道。2. 燕麦杯子蛋糕：将燕麦、鸡蛋、牛奶、蜂蜜和香草精混合在一起，倒入杯子中，用微波炉加热2分钟，即可享用美味的燕麦蛋糕。3. 燕麦香蕉饼干：将燕麦、香蕉、蜂蜜和少许植物油混合在一起，制成饼干形状，放入烤箱...
首先是最简单的燕麦粥，只需将燕麦加水煮熟，再加入蜂蜜、水果等配料，口感清香，营养丰富。其次是燕麦果仁饼干，将燕麦、果仁和蜂蜜混合在一起，加入一些水，揉成饼干状，然后在烤箱中烤20分钟即可。还有燕麦南瓜面包、燕麦水果沙拉等创意吃法，更是让人大呼过瘾。燕麦南瓜面包是由南瓜、燕麦、面粉和酵母制作而成。...
早餐长期吃燕麦片对身体有一定好处,其如下: 1、天天早上吃燕麦片不容易肥胖,因为燕麦片当中富含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀增加饱腹感,能够避免接下来1天当中摄入其他过多的食物,有很好的预防肥胖的作用。 2、不容易得便秘,因为燕麦片当中的膳食纤维也能够很好的机械性刺激肠道蠕动促进排便,对于预防便秘的作用会...
早餐吃燕麦片有补充营养、清肠排毒、美容养颜、预防疾病等好处,有易消化不良、肠胀气、营养不均衡等坏处。 早餐吃燕麦片的好处: 1.补充营养:燕麦片含有碳水化合物、纤维素和少量的脂肪,且富含钙、铁、锌等矿物质元素,可以为人体补充营养。 2.清肠排毒:燕麦片中含有的纤维素可以增加胃肠蠕动,促进消化吸收,利于清理...
早上空腹吃燕麦片不是很好,因为燕麦片的营养价值并不高。 如果是高血脂、糖尿病患者、肥胖人群,在早上吃燕麦片时,最好选择一些富含蛋白质的食物和蔬菜搭配,这样比较好,否则会对身体产生影响,一般不建议单独吃燕麦片。若是胃肠道疾病患者,消瘦人群也不能空腹吃燕麦片,燕麦是低能量、低糖和低营养的食物,可以用于减肥...
早上喝纯的燕麦片好,但不建议喝添加了大量糖的燕麦片。 燕麦片由燕麦压制而成,纯的燕麦片是一种健康的粗粮制品,其热量低,含有丰富的膳食纤维、β葡聚糖、维生素及钙、磷、铁、锌等矿物质。其中的膳食纤维具有饱腹作用,可促进肠道蠕动及胆固醇排泄等,具有辅助控制餐后血糖、降低血脂、预防便秘、帮助减肥等功效。此...
小编今天整理了8道燕麦新食法,让你重新认识燕麦不仅营养,还是一种美丽食材! 1 红薯燕麦椰丝球 ▽ 材料: 红薯300g,燕麦片30g,肉桂粉3g,椰蓉适量 步骤: 1、红薯洗净,上锅蒸熟。 2、取出去皮放入容器,压成泥。 3、加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀 ...