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香蕉 1根酸奶 150g快熟燕麦 100g枫糖浆（或蜂蜜） 50g植物油 适量水果块 适量 做法步骤 1、香蕉切小段。2、捣碎。3、加入枫糖浆。 也可以用蜂蜜代替。4、加入快熟燕麦。 也可以用传统燕麦代替，但烘烤的时间就要稍微长一点点。5、用小勺拌均匀。6、在模具底部和四周刷一层薄油，方便脱模。7、舀入燕麦糊...
燕麦片50克、牛奶150克、蜂蜜5克、 雀巢鹰唛炼奶10克 、 坚果、果干适量 、 水果适量装饰用 烹饪步骤
早餐燕麦杯的详细做法步骤:1、燕麦煮熟后捞出控水备用 2、半根香蕉压成泥状 3、加入煮熟的燕麦搅拌均匀 4、水果切丁 5、烤盘刷少许油放上拌好的燕麦压成小碗状...
🍌香蕉酸奶燕麦杯‼️基本公式: 酸奶或牛奶➕水果或薯类➕桂格麦果脆果粒多多=好看又健康的低卡早餐💞具体步骤: 1⃣️先把紫薯蒸熟,水果切块,然后加入酸奶或牛奶,打成浓稠的奶昔。 2⃣️开始组装:在杯中倒入一层麦果脆,倒入打好的奶昔,再撒上一层麦果脆,然后倒入一层酸奶。
早餐燕麦杯的用料 步骤1 香蕉切小段。 步骤2 捣碎。 步骤3 加入枫糖浆。 也可以用蜂蜜代替。 步骤4 加入快熟燕麦。 也可以用传统燕麦代替,但烘烤的时间就要稍微长一点点。 步骤5 用小勺拌均匀。 步骤6 在模具底部和四周刷一层薄油,方便脱模。 步骤7 舀入燕麦糊,中间位置留空,做成杯子的形状。 步骤8 放入...
早餐新选择：燕麦杯的营养与食用方法 ▍ 丰富营养成分 燕麦杯不仅是一种便捷的早餐选择，更是一种营养的完美搭配。其丰富的营养成分包括膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘，同时增加饱腹感。蛋白质则来源于椰奶和燕麦，对于维持肌肉质量和修复身体组织至关重要。此外，还富含维生素B族、钙、铁、锌等多种维生素...
5⃣ 五白奇亚籽燕麦杯 🥄:将桂格五白倒入牛奶中浸湿,加入一层酸奶和一层奇亚籽,重复操作一遍,最后码上香蕉片和坚果即可。 6⃣ 五红抹茶燕麦杯 🥄:将桂格五红倒入牛奶中浸湿,酸奶中加入抹茶粉搅拌均匀,倒入杯中,撒一层蜜红豆,重复一遍,最后撒上红豆和蓝莓即可。 这些燕麦杯不仅美味,还能帮助你轻松管理...
第一步：杯中先铺一层燕麦片打底 第二步：倒入牛奶完全浸泡燕麦，把燕麦融化。第三步：盖上一层搅拌均匀的莓果酸奶。第四步：在莓果酸奶上铺一层泡开的奇亚籽。第五步：在奇亚籽上面盖上一层燕麦+牛奶浸泡着。第六步：接着在燕麦上铺一层莓果酱。第七步：在莓果酱上铺一层原味酸奶，最后再铺上莓果就可以...