3、涵盖全身功能性评估与辅助训练方案: 评估即是训练,课程中包括呼吸评估、脊柱运动功能与四肢关节运动功能评估,让您拨开重重迷雾,以简化的思维重新看待全身体态异常,运动功能障碍等问题 4、12个基础功能性攀岩动作,组成全身攀岩运动体系: 每个攀岩动作都有明确的功能性训练目标,又相...
3、涵盖全身功能性评估与辅助训练方案: 评估即是训练,课程中包括呼吸评估、脊柱运动功能与四肢关节运动功能评估,让您拨开重重迷雾,以简化的思维重新看待全身体态异常,运动功能障碍等问题 4、12个基础功能性攀岩动作,组成全身攀岩运动体系: 每个攀岩动作都有明确的功能性...
4️⃣ 中级传统攀登:在完成了intermediate trad climbing课程后,你将更深入地理解trad climbing,并能够领导更多类型的路线。5️⃣ 自我救援技能:学习rock rescue技能对于multi pitch攀岩至关重要。在遇到意外情况时,这些技能将为你提供自我保护的能力。6️⃣ 多段传统攀登入门:通过学习intro to multi pitch t...
攀岩运动课程属于功能性训练,同时也可归类于极限运动训练和体育类专项运动技能课程。其属性取决于课程目标、教学侧重点及实践场景的不同维度。 一、功能性训练 攀岩强调全身协调性、核心稳定性及多关节综合发力,符合功能性训练的核心特征。例如: 动作模式整合:攀爬过程中需调动上肢拉...
特定训练课程: 青少年U系列比赛选手特定进阶训练:提高on signt能力,灌输先进的攀岩理念,了解力的传导、力的反作用力、链条肌整体发力链。 成人攀岩进阶教程:提高红点能力,突破个人能力极限,提高on signt能力。 阳朔自然岩壁专业攀岩课程(随到随学):适合所有人群,学习攀岩,提高攀岩能力。我们的教练团队由专业攀岩教练...
攀岩运动不仅可以锻炼身体,提高体能,还可以培养团队合作意识和挑战自我能力。因此,设计一套科学合理的攀岩课程实施方案,对于培养学生的身体素质和心理素质具有重要意义。 二、课程目标 1. 培养学生的攀岩技能,包括攀爬、绳索技术、保护技术等。 2. 提高学生的团队合作意识和沟通能力,培养学生的团队精神。 3. 培养学生...
1.安全知识:学生将学习攀岩运动的基本安全知识,如正确的佩戴安全装备、攀岩技巧和注意事项等。 2.基本技术:学生将学习攀岩的基本技术,包括攀岩姿势、手脚配合、用力技巧等。 3.团队合作:攀岩是一项需要团队合作的运动,学生将通过攀岩课程培养团队合作精神,学会相互协作和支持。 4.体能训练:攀岩对身体素质有一定要求,学...
攀岩,一项在天然或人工岩壁上进行的极限运动,以其独特的魅力吸引着无数爱好者。🧗♂️🧗♀️ 结合校园文化和运动竞技,我们为攀岩爱好者设计了一套全新的430课程模式,旨在从学生入学到毕业,分年级、分学期,结合学校的时间节点和教育要求,打造最适合的课程内容。📚...
课程内容: 1、完整的功能性攀岩课程训练流程: 提供评估、热身、训练与放松的基本流程与方法 2、精选优化热身训练体系: 髋部活动性练习序列:有效建立髋部的灵活性与下肢正确运动模式 肩部活动性练习序列:通过筋膜拉伸,建立肩部的动态稳定与上肢的运动协调 3、涵盖全身功能...
🎒 课程内容包括但不限于: 1️⃣ 自然岩壁(顶绳)课:基础装备使用、绳结技术、攀爬技巧、顶绳保护及风险识别。 2️⃣ 自然岩壁(先锋)课:各种绳结、先锋攀爬、冲坠保护、保护站建立与拆除、双绳下降及风险识别。 3️⃣ 自然岩壁(结组)课:绳结与绳索管理、多段攀岩保护、保护站设置与拆除、上升与...