一、基础姿势与持球方法 持球时五指自然分开,将铅球置于食指、中指和无名指的指根位置,拇指和小指两侧辅助固定,确保掌心悬空。持球后需将球紧贴颈部锁骨窝,肘部与躯干保持约60度夹角,形成稳固支撑。预备站位应背对投掷方向,双脚间距约20-30厘米,重心下沉以增强动作稳定性。这一阶段需避免手指过...
优秀运动员能将全身力量通过合理动作链传递至器械,使铅球获得最大初速度。掌握正确技术动作需要长期系统训练,既要强化基础力量,更要通过反复练习形成肌肉记忆。 握持姿势是技术起点,直接影响后续发力质量。右手投掷者采用指根托球法,五指自然分开,铅球重量均匀分布在食指、中指、无名指根部,拇指与小指分别在球体两侧起稳定...
铅球出手时，身体应在转向投掷方向时充分伸展。此时，投掷侧身体以另一侧为支撑，快速向前转动，并顺势让投掷手臂以非常自然的动作快速把铅球投出去。
据研究,正确的握球姿势可使发力效率提高约15%,让铅球在出手时获得更稳定的旋转和方向。 掌心空出:掌心不要紧贴铅球,要保持一定的空隙,以保证手指有足够的发力空间。如果掌心紧贴铅球,会限制手指的发力,影响投掷效果。 2. 预备姿势 身体站位:双脚前后站立,前脚与投掷方向成45度角,后脚与投掷方向成90度角,两脚...
上体育课投铅球时,铅球出手后还能继续向前运动,这是由于铅球具有 惯性 惯性 ,铅球最终会落向地面,这是由于铅球 受到重力的作用 受到重力的作用
所以投铅球时,当我们 把铅球投出去的那一瞬间,骨骼肌和关节活动的情 况是肱三头肌收缩,肱二头肌舒张,肘关节伸直。 故选:A。人或动物任何一个动作的产生,都不是一块骨骼肌收缩、舒张完成的,而是多组肌群在神经系统的调解下,骨、关节和肌肉的协调配合完成的:骨骼肌接受神经传来的刺激,会收缩,牵引着它所附着...
铅球投掷是一项要求力量、技巧和平衡性的田径运动。以下是针对初学者和有一定基础的运动员的铅球投掷技巧指南,旨在帮助你提高投掷成绩。 一、基本姿势与准备 站立姿势: 双脚分开,宽度略大于肩宽,脚尖稍微外展。 身体重心放在脚掌前部至中部之间,保持身体稳定。 双膝微弯,臀部向后坐,背部挺直但不僵硬。 握持铅球: 使...
正确的投法和技巧是铅球运动员必须掌握的基本要素,下面我们就来详细了解一下。 一、基本姿势 在进行铅球投掷之前,首先要掌握正确的基本姿势。站在投掷区内,双脚分开与肩同宽,身体重心向前倾斜,膝盖微屈,双手握住铅球,将其放在颈部后方,手臂伸直,肘部向外侧打开,保持身体平衡。 二、起步动作 起步动作是铅球投掷的第...