一、握球与预备姿势 铅球的握法直接影响出手稳定性。正确握法为:将球置于手掌根部(非指尖),五指自然分开托住球体,手腕背屈呈支撑状态(类似端碗姿势)。投掷前,身体侧对投掷方向,非投掷臂自然上举以保持平衡,重心落于右腿(以右手投掷为例),躯干适度扭转蓄力。 技术要点: 球体紧贴...
以下是一些投掷铅球的技巧: 1.姿势和起跑:站立时,双脚与肩同宽,身体重心稍稍向前倾斜。起跑时,重心向前移动,利用大腿和臀部的力量向前推进。 2.转体和推球:将重心转移到后脚,同时将受控蓄力带动身体和手臂一起向前转体。当手臂向前摆动时,利用臀部和腹肌的力量推动铅球。手臂在推球的过程中应始终保持伸直。 3.步伐...
双膝微弯,臀部向后坐,背部挺直但不僵硬。 握持铅球: 使用四指并拢握住铅球,大拇指自然弯曲置于铅球一侧。 握持位置根据个人手臂长度和力量调整,通常位于铅球中间或稍偏后。 预摆动作: 将铅球从体侧向前上方摆动,同时身体随之转动。 预摆时保持放松,不要用力过猛,以免失去平衡。 二、发力与投掷 腿部发力: 在投掷...
优秀运动员能将全身力量通过合理动作链传递至器械,使铅球获得最大初速度。掌握正确技术动作需要长期系统训练,既要强化基础力量,更要通过反复练习形成肌肉记忆。 握持姿势是技术起点,直接影响后续发力质量。右手投掷者采用指根托球法,五指自然分开,铅球重量均匀分布在食指、中指、无名指根部,拇指与小指分别在球体两侧起稳定...
头向上看。此时需通过双腿协调用力，使身体向投掷方向运动，并在运动中完成转体。这个过程下肢的快速动作可使躯干和上肢肌肉拉长，进而加快肌肉收缩速度和力量。铅球出手时，身体应在转向投掷方向时充分伸展。此时，投掷侧身体以另一侧为支撑，快速向前转动，并顺势让投掷手臂以非常自然的动作快速把铅球投出去。
投铅球的正确姿势技巧包括以下几点：1. 持球 手指自然分开：将球放在手指根部，特别是食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧。 增强腕指力度：通过练习左右手交替拨球，以及抓自由落体的球来加强。 增强控球能力：单臂向上推拨球，手掌直立，五指自然分开。2. 握球 正确位置：将球握...
正确的投法和技巧是铅球运动员必须掌握的基本要素,下面我们就来详细了解一下。 一、基本姿势 在进行铅球投掷之前,首先要掌握正确的基本姿势。站在投掷区内,双脚分开与肩同宽,身体重心向前倾斜,膝盖微屈,双手握住铅球,将其放在颈部后方,手臂伸直,肘部向外侧打开,保持身体平衡。 二、起步动作 起步动作是铅球投掷的第...
投铅球技巧主要包括以下几点：1. 持球技巧： 握球：手指力量好的可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的可用四指并拢的方式握球。 持球：将铅球置于右下颚和肩窝处，并用手指抵制铅球，持球位置要正确，防止出球时掉球或脱手。2. 预备姿势： 两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上...
铅球和它的技巧一路被英国传播到世界各地,经过时间的洗礼,变成现今的形式。 第2章正确的投掷方法 1、起跳:投掷者应从站立姿势上跳起,双足相交,右脚向前,左脚向后,双手放在两腿中间,就形成了一个小步,跳起的时候,右脚离地,左脚稍微弯曲,左右腿的下肢交叉形成了一个钩状。 2、举起:举起球的方法一般有两种,一...