吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。 3,加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的...
戒烟对于吸烟者来说并不容易，需要足够的耐心和毅力。但是，千里之行始于足下，只要坚持关键点中的任意1个，就能逐渐摆脱烟瘾！关键点1：下定决心 许多吸烟者之所以无法戒烟，是因为没有真正下定决心要戒烟。他们可能觉得戒烟很难，或者认为自己无法克服戒烟后的不适感。但只有当真正下定决心要戒烟时，才能克服戒烟的...
1. 从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数,通常3～4个月就可以成功。 2.扔掉吸烟用具,如打火机、烟灰缸,香烟,减少“条件反射”。 3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己“再吸一支烟会让戒烟计划前功尽弃”。避免前往习惯吸烟的场所参加活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱“...
在戒烟的道路上,最重要的第一步是下定决心。明确戒烟的理由,思考相关的健康和个人目标,并让自己明白放弃吸烟对您的生活和健康有多大的利益。 2 逐渐减少烟量 逐渐减少每天吸烟的数量,这是一个渐进的方法。将吸烟频率和数量逐渐降低,最终达到完全戒烟。 3 寻求支持 ...
减量戒烟法和直接戒烟法是大体上的两种戒烟思路，接下来根据两类方法推荐具体的试行方法。方法一：转移注意力法 吸烟者对于香烟的渴求，无非于是一种欲望，而食欲同样也是一种欲望。因此在戒烟的时候，如果戒烟者发生戒断反应，欲望转移是非常不错的一种方法。就以食欲举例，戒烟者可以在想抽烟的时候，吃一些好吃的...
其次,在烟瘾发作以后,可以通过吃零食或喝水的方式转移注意力,有利于控制烟瘾。除此之外,还可以通过运动的方式,有利于平复心情。在戒烟期间还应该保持作息规律,避免熬夜,自己要有坚强的意志力,才能够更加彻底的杜绝吸烟。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
1、请家人监督戒烟 戒烟不仅自己身体健康，还可以让家人不受二手烟的祸害。所以，请家人朋友们参与监督，以免自己忍不住吸烟时，也会有人提醒。另外，可以找想戒烟的朋友一起，戒烟路上有个伴，相互鼓励，相互监督，团结力量大。2、转移注意力 把想抽烟的瘾转移到食物上，多喝茶、嚼口香糖等，都可以暂时转移注意力...
想戒烟需要坚定自己的意志力才能够戒掉,当想抽烟的时候要控制住自己想抽烟的冲动,可以经过转移注意力的方式来戒掉烟瘾,在想抽烟的时候可以适当的吃一些小零食,多数人在戒烟期间会造成心情异常的烦躁,因此平时自己要适当的调整一下心态。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情。在注意力转移的时候，就会暂时忘掉吸烟，也会忘掉不吸烟带来的不适。而如果无所事事时，又没有转移自己的注意力，有可能会想抽烟。3、多运动 在戒烟的过程中容易失败，有可能是方法不正确引起的，如果抽烟的过程中可以结合运动的方式来调节身体，一般戒烟的成功率...
胖大海菊花茶是一款经典的中医养肺利咽茶方，主要由罗汉果、胖大海、枇杷叶、菊花、甘草，捣碎做成茶包，焖泡5分钟，就可以喝了。总之，想戒烟成功是没有什么诀窍的，只要你能坚持熬过上面讲的三个阶段，你就能实现成功。为了健康，建议老烟民们，下大决心，赶紧行动吧。想了解更多精彩内容，快来关注老程健康谈 ...