深呼吸和冥想：当出现想抽烟的冲动时，可以通过深呼吸和冥想来放松身体和缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助恢复平静，并降低吸烟的欲望。寻找替代品：可以寻找一些替代品来转移注意力，例如口香糖、健康零食、水果或者运动等。这些替代品可以帮助缓解戒烟过程中出现的不适感，并减少吸烟的欲望。改变环境：尽量避免与吸烟者接触...
因此,建议戒烟者多吃蔬菜、果汁和乳制品,避免饮酒和咖啡。为了保持戒烟效果,戒烟者可以在 饭后刷牙漱口和沐浴,穿没有烟味的衣服,避免接触烟味和接触吸烟的人,到不准吸烟的场所利用公共规则限制自己的吸烟行为。在无法忍受烟瘾拿起香烟时,深呼 吸、...
1. 寻找代替品：在吸烟的时候，你可能习惯了抽烟来缓解焦虑和压力感。现在你可以尝试寻找一些替代品，比...
2. 找到替代品：寻找一些替代抽烟的活动，例如阅读、运动、冥想等。找到一种可以分散注意力、满足欲望的方式。3. 逐渐减少吸烟频率：逐渐减少每天或每周的吸烟次数，而不是一下子完全戒掉。这样可以帮助你逐渐适应没有烟的日常生活。4. 与亲朋好友分享你的决心：与亲朋好友分享你的戒烟计划和决心，他们可...
如果烟瘾很大，我不建议你立刻完全戒掉，必须每天渐渐减少吸烟数量，这样才不会造成身体机能因突然改变吸烟习惯而带来的病变。如果非常想吸，就抽一支，但要告诉自己每天少吸多少，有一个量的控制，如果原来每天吸一包烟，那么就减少到半包，逐渐减少，根据自己的量来定。特别想的时候，把烟拿在手中，...
戒烟已经十个月了，就不要再抽了，毕竟烟对人的身体没有好处，只有坏处。同时在想吸烟的时候，可以...
还有一种办法，建议和上述方法结合使用。就是让家人朋友帮忙监督。这也能起到很好的效果。以上仅为个人...
想抽烟的时候多运动运动。比如仰卧起坐 慢跑。 本楼含有高级字体8楼2012-11-21 12:38 回复 yuhuli83 迷途知返 1 今天戒烟第四天 我也很想抽 好难受啊 就像肚子很饿很想吃东西那么难受 11楼2015-09-26 00:42 回复 就这样放肆 潜心修行 7 我才今天早上抽了一根,现在特别想抽怎么办?: 12楼2015...
牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，以培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。还有如果真的想戒烟 就去买点维尔控烟贴了 ...