情绪反内耗自愈法可以试试以下几种方式。 情绪记录,每天花几分钟记录自己的情绪变化,找到情绪波动的规律,慢慢学会调整。 深呼吸练习,通过深呼吸放松身体,缓解紧张情绪,让自己更平静。 转移注意力,当感到情绪内耗时,可以做一些自己喜欢的事情,比如听音乐、看书、运动等,减少对负面情绪的过度关注。 自我肯定,每天给自己一些积极的暗示,比如“我已经做得很好了”,增强自信心,减少自我...
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