平台期是指在减肥或疾病治疗过程中,体重或病情在一定时间内没有明显变化或进展停滞的阶段。 平台期是一个在减肥或治疗过程中常见且重要的阶段。在减肥过程中,平台期指的是体重减少停滞不前的时期,这个阶段,无论减肥者如何努力,通过运动或节制饮食,体重都维持在平稳状态,没有明显下降。主要是因为身体已经适应了原来的...
在减肥过程中,平台期和瓶颈期是两个常见的现象。平台期是指在减肥过程中,体重在一段时间内停止下降或下降速度明显减慢的阶段。这主要是因为身体在减肥初期通过调整新陈代谢率适应了较低的能量摄入,进而使得减重速度放缓。 平台期的应对策略:不要因为体重暂时不变而感到沮丧或放弃减肥。这是一个正常的生理现象,说身...
真正的平台期是指3-4周体重和纬度没有变化，而不是几天内没有变化。平台期的判断比较复杂，不能单以体重判断。应该结合当前的训练水平，综合分析体脂率、骨骼肌、BMI、训练组数来判断。如果体重不变体脂率降低或者纬度不变骨骼肌含量增加，这些都不算平台期。出现上述情况，就是所谓的“假平台期”。三、进入平台...
平台期从字面上就是讲一个事物发展到一定阶段,到达了瓶颈,往上走很难,往下滑很容易。在减肥过程中经常会遇到一个被称为平台期的瓶颈问题。平台期指的是减肥过程中体重减少停滞不前的阶段。在这个阶段,人体和大脑之间进行正常博弈。一开始减肥效果很好,但是随着时间推移,体重停止下降,很多减肥者就会感到困惑。然而只...
不管是在减脂过程中还是在增肌过程中，身体进入平台期都属于正常的运动生理现象，对于减脂而言，从速度上来看，就会经历一个由快到慢再到停止的过程中，那么，为什么会进入平台期呢？1.饮食的变化 我们都知道，控制饮食是有效减脂的前提，它的目的是限制日常热量的摄入，从而使热量缺口的出现成为可能，但是，控制饮食...
减肥平台期,即减肥停滞期,是指在减肥过程中,当体重下降到一定程度的时候人体细胞启动自我保护机制来控制脂肪不再燃烧和代谢不再排出。平台期实际上是一种正常生理现象,不用太焦虑,因为平台期是机体要维持基础代谢而避免能量完全被消耗时机体的自我保护措施。怎么判定进入平台期?就是当你严格执行减肥计划,在严格控制饮食...
百度百科关于平台期是这样解释的: 是指某种事物的发展到达了瓶颈,无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。 减肥遇到平台期,一般是在减肥刚开始的时候,通常都是通过饮食控制和增加运动来实现减肥,但随着时间推移,聪明的身体已经适应这种变化,习惯这样的摄入和消耗,按照自己接受的信号安排身体运转,降低基础代谢率,减少...
一般情况下减肥会有三到五个平台期,由于每个人的体重不同,减肥的时间以及难度也都不一样,则平台期的数量也会有所不同。人体在减肥期间减到一定程度时,出现平台期时体重不再继续下降,属于正常的生理保护机制,所以在平台期求美者每日要坚持进行体育运动,一般在两个星期左右平台期逐渐过去后体重会继续下降。如果减肥...
实际上平台期的出现也与此类似。 平台期的出现也主要源于两个原因:训练刺激不足和恢复不足。 三、平台期成因之一:训练刺激不足 训练刺激不足有多个方面的原因,可能是由于训练负荷不足所致,可能是训练密度不够,也有可能是训练总量不足所致,还有可能是训练计划本身的不完善所致,也可能是长期使用某种固定的训练计划所...