一、少睡一个小时的健康隐患 1.影响心理健康：睡眠不足与焦虑、抑郁等心理健康问题密切相关。研究表明，长期缺乏睡眠会导致情绪波动，降低心理韧性，使人更容易感到压力和焦虑。2.降低免疫力：睡眠是身体自我修复和恢复的重要过程。每天少睡一个小时，可能导致免疫系统功能下降，增加感染和生病的风险。研究发现，睡眠不...
少眠的原因是基因突变，简单来说就是拥有少眠、熬夜的基因。早在2009年，生物学家傅嫈惠就发现了第一个人类少眠基因DEC2。携带DEC2基因突变的人，平均比普通人少睡1.5小时（正常情况下，成人每天需要7-8小时的睡眠时间）。2019年，傅嫈惠教授及合作的科学家，发现了一个人类世界中天然存在的基因突变，位于人体...
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早,冬日起宜迟。 五、如何才能少睡不困? ■为什么睡眠不...
近日某知名企业家在直播中提到,人的睡眠前两个小时是深度睡眠,三个小时之后,人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的,所以我们会经常睡不好觉,是因为我们在噩梦中度过。他还认为,睡觉多了对人是一种伤害,建议少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时是很...
少睡1小时要补8小时！吉尼斯世界纪录都拒绝让人这么做 编译 | 高腾 吉尼斯世界纪录认证了许多人类挑战，但有一项世界纪录被吉尼斯拒绝收录，那就是：保持清醒时间最长的人。1963年，在美国加利福尼亚州的一个高中科学博览会项目上，17岁的兰迪•加德纳（Randy Gardner）连续11天25分钟不睡觉，从而创造了保持清醒时间...
每天少睡一会儿，最终会这样 睡眠是消除疲劳、恢复体力和精力的过程。尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯。而对于那些晚睡了第二天还得正常上班，难免每天都少睡一会，长...
换言之，晚上温度低，只要被子够暖和，人们还是可以睡得足够好。但夜间温度超过15℃时，人们就开始晚睡且少睡。晚上温度一高，除了用空调来强行改变环境温度，否则睡眠一定会受到负面影响。让我进冰箱睡吧｜Giphy 即使你本来就生活在热带，也不代表你真能习惯热浪，能在炎热的夜间睡得安稳。这个研究发现，比起生活在...
治疗睡眠少的情况,可以通过改善睡眠环境、调整心态、改善饮食结构、药物治疗等方法。 1、改善睡眠环境:睡眠少可能与外界环境有关,需要让自己处于舒适的环境中,可选用蓝色的被子,因为蓝色可以让人平静,有利于睡眠。 2、调整心态:如果有情志不良、焦虑、抑郁的情绪,也会出现睡眠少的情况,建议及时进行心理疏导,放松心态,...
古人所说的“少睡”可以从两个方面理解。首先，古人强调的是作息规律和合理安排睡眠时间的重要性。他们认为，早睡早起有利于身心健康，可以增强体质，提高工作和学习效率。与现代科学研究也有所印证，规律的作息时间可以帮助调节人体的生物钟，保证身体各系统正常运转。所以，根据个人需要，每天保证充足的睡眠...
一、每天少睡一小时，会让孩子精力变差 孩子精力变差，这是睡眠缺少的一个直接表现，孩子在家睡不好，第二天去上学就会犯困疲惫，不想动脑，精力不足，直接影响孩子对于周围事物的兴趣，以及学习新知识时候的接受程度。二、每天少睡一小时，会让孩子智力水平变差 有一种说法是，孩子每天晚睡一个小时，智商会下降7分...