一、少睡一个小时的健康隐患 1.影响心理健康：睡眠不足与焦虑、抑郁等心理健康问题密切相关。研究表明，长期缺乏睡眠会导致情绪波动，降低心理韧性，使人更容易感到压力和焦虑。2.降低免疫力：睡眠是身体自我修复和恢复的重要过程。每天少睡一个小时，可能导致免疫系统功能下降，增加感染和生病的风险。研究发现，睡眠不...
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早,冬日起宜迟。 五、如何才能少睡不困? ■为什么睡眠不...
睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。但是睡觉少真的好吗？每天睡四小时真的适合普通人吗？睡多久才健康 对大多数人而言，4-5小时的睡眠能满足身体对休息的需要吗？答案恐怕是否定的。人在不同年龄阶段对睡眠时长的需求是不同的，幼年时，需要的睡眠时间较长，...
如果是因为本身到了晚上爱刷剧、爱玩手机不肯睡觉,建议早点放下手机等电子设备,给自己足够的睡眠时间,每天多睡1小时。 如果是因为长期失眠导致的睡眠不足,可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚等,或者采用合理的饮食来改善睡眠质量,也可以通过调理肝脾来缓解失眠。 ...
少眠的原因是基因突变，简单来说就是拥有少眠、熬夜的基因。早在2009年，生物学家傅嫈惠就发现了第一个人类少眠基因DEC2。携带DEC2基因突变的人，平均比普通人少睡1.5小时（正常情况下，成人每天需要7-8小时的睡眠时间）。2019年，傅嫈惠教授及合作的科学家，发现了一个人类世界中天然存在的基因突变，位于人体...
少睡族，是指那些自觉或不自觉熬夜的人，在办公室白领中非常流行，无论是自发性少睡的夜猫子族，或被工作压力所困的晚睡早起拼命三郎，都面临睡眠时间太短的困扰。1、早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。如果经常...
最近搜狐总裁张朝阳在一个采访中建议大家少睡眠，他的建议是每天的睡6小时最好，如果能睡4个小时就很完美，你们觉得对吗？其实张朝阳这个建议只适合极少部分人，可能是身体的特质，历史上的确有不少名人睡眠时间很少，但他的建议并不适合大多数人，事实上如果按照张朝阳的建议每天睡很短的时间，那么时间一长身体就...
少睡1小时要补8小时！吉尼斯世界纪录都拒绝让人这么做 编译 | 高腾 吉尼斯世界纪录认证了许多人类挑战，但有一项世界纪录被吉尼斯拒绝收录，那就是：保持清醒时间最长的人。1963年，在美国加利福尼亚州的一个高中科学博览会项目上，17岁的兰迪•加德纳（Randy Gardner）连续11天25分钟不睡觉，从而创造了保持清醒时间...
每天少睡一会儿，最终会这样 睡眠是消除疲劳、恢复体力和精力的过程。尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯。而对于那些晚睡了第二天还得正常上班，难免每天都少睡一会，长...