富含维他命C的蔬菜有小白菜、油麦菜、苦瓜、芹菜、豆角、黄瓜、番茄、胡萝卜、青椒、椰菜等;樱桃、西瓜、猕猴桃、哈密瓜、苹果、橙子、葡萄、菠萝、草莓等富含维他素的水果。平日多吃一些富含维生素C的蔬菜、水果,有益于身体健康,可增强人体抵抗力,促进蛋白质在食物中的吸收,可促进骨骼、牙齿的生长。 什么水果和蔬...
以下是一些富含维生素C的食物和水果:-橙子-柑橘类水果,如柠檬、葡萄柚、柚子等-热带水果,如芒果、菠萝、木瓜等-草莓、覆盆子、黑莓、蓝莓、荔枝等浆果类水果-红辣椒、黄绿甜椒、西兰花、花椰菜、西红柿等蔬菜除了上述食物和水果外,其它许多新鲜的水果和蔬菜也含有丰富的维生素C。建议每天摄入的维生素C约为75-90毫克。
富含维生素C的食物,常有以下几类:一、蔬菜:1、叶菜类:比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿当中往往都含有丰富的维生素C,人体适当增加叶菜类食物的摄入,对于补充维生素C有积极作用;2、瓜茄类:像经常吃到的黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子当中,也含有丰富
富含维生素C的食物和水果通常包括雪梨、猕猴桃、苦瓜等,适当的吃一些可以补充身体所需要的营养成分。 1、雪梨:里面的水分比较充足,含有丰富的维生素C成分,具有清热解毒的作用,缓解咽喉肿痛所引起的不适症状。 2、猕猴桃:里面含有的维生素C比较丰富,可以补充身体所需要的能量,提高身体的抵抗力和抗病能力,但是一定要注意量...
富含维生素c的食物有新鲜的蔬菜,例如油菜、紫菜、小白菜、毛豆、西红柿等,水果有柚子、猕猴桃、苹果等,水果可以在饭前半个小时或者饭后一个小时后食用。在使用这些水果的时候控制好量,不要一次性吃的太多。除了水果蔬菜方面外,在其他饮食方面也可以适量的食用一些瘦肉,或者汤水类的食物,例如大骨头汤、排骨汤、老母鸡汤...
绿叶蔬菜、植物油、谷类食物等食物含维生素C和维生素E,橘子、柠檬、苹果、香蕉等水果含维生素C和维生素E。 1、食物:绿叶蔬菜中的维生素C的含量比较高,常见的有菠菜、白菜、生菜、茼蒿、油麦菜等。各种植物油,如葵花籽油、花生油、大豆油、橄榄油等,含有丰富的维生素E,谷类食物,如荞麦、大麦、燕麦等,也含有丰富的维...
维生素C含量很高的水果有酸枣、猕猴桃等,还有橘子、苹果、梨和葡萄等水果,都含有较多的维生素C。花菜、白萝卜、苋菜等都是富含维生素C的蔬菜品种。一般而言,一天吃一斤蔬菜,或吃4两水果,都能满足人体需要维生素C。假如不能吃水果和蔬菜,可以喝果汁来补充维生素C。 2023-03-31 ...
富含维生素c的食物和水果 病情描述: 富含维生素c的食物和水果 医生回答: 含维他命C丰富的食物及水果有:刺梨、沙棘、番石榴、木瓜、菠菜、柠檬、花椰菜、油菜、荠菜、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、红枣、金桔、百香果、柚子、番茄、葡萄和甘蓝等,这些食物能提高人体的免疫力。
1、富含维生素C的食物 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。