1.鸡蛋三明治:可以在面包上加入煎好的鸡蛋和蔬菜,再加点低脂奶酪,配上一杯牛奶或果汁。 2.燕麦粥:将燕麦片浸泡在牛奶或水中,然后加一些水果和坚果,微波加热即可享用。 3.水煮蛋和全麦吐司:这是一种方便快捷的早餐,可以提供足够的蛋白质和碳水化合物。同时也可以搭配一些水果或蔬菜。 4.葡萄干和坚果:这是一个...
可以选择核桃、杏仁、腰果等。 具体来说,以下是一些适合学生的早餐: 1.煮鸡蛋加全麦面包、黄油和橙汁; 2.燕麦片、牛奶和切块香蕉; 3.全麦面包夹芝士、火腿和西红柿; 4.豆浆、饺子和蔬菜水饺。 以上的早餐组合可以为学生提供必要的营养素,有助于学生保持健康、集中注意力和提高学习效率。当然,还应根据孩子的口味...
二、椒盐大虾 椒盐大虾是孩子最爱吃的，早餐也不用多，吃几个就够了。大虾去壳，虾背切开去掉虾线，用热油煎至表面微焦，撒椒盐即可。三、口蘑炒菜心 把口蘑切薄片，煎熟之后放菜心炒至断生，菜心带着口蘑的清香，营养又好吃。四、紫菜煎鸭蛋 过年从老家带了100个鸭蛋，就留着给孩子早餐吃，放点紫菜，煎蛋带...
2. 将红枣、核桃仁、百合干、莲子分别清洗干净后，加入已经煮稠的粥中，继续煮至材料熟软。3. 加入葡萄干，继续煮约5分钟，最后加入适量的红糖，搅拌均即可，香甜软糯，鲜香美味，营养丰富，老少皆宜。一道美味营养的八宝粥就做好了。吃起来口感丰富，有红枣的甜味和核桃仁的香脆，还有糯米的绵软和葡萄干的酸甜...
蔬菜煎蛋卷是富含蛋白质和维生素的营养早餐。三、面包夹火腿和奶酪 材料：全麦面包2片，火腿和奶酪各适量。做法：1）将火腿和奶酪切成合适的大小。2）在面包片上放上火腿和奶酪。3）把另一片面包盖上去，可以在面包片上涂上一些黄油或蜂蜜增加口感。这是一个快捷、方便的早餐选择，其中的全麦面包富含纤维素和复合...
这款山药鸡蛋糕软糯可口，营养丰富，是早餐的不错选择。山药去皮蒸熟后，与鸡蛋一同打成蛋糊，再加入低筋面粉和白糖搅拌均匀。将葡萄干拌入山药泥中，然后倒入模具，撒上少许葡萄干和芝麻。注意模具底部要垫油纸或刷油防粘。最后，盖上盘子防止汽水进入，上锅蒸约20分钟即可享用美味的山药鸡蛋糕了。★ 饺子皮葱...
早晨可以先给孩子准备一杯温牛奶,其中含有丰富的微量元素和蛋白质,营养价值很高,不仅可以提高身体免疫力,还可以促进骨骼的发育。除了牛奶,还可以给孩子准备一个鸡蛋,配上面包或者是米粥。面包和米粥主要是为了提供足够的能量,保证孩子的学习效率。还可以为孩子准备一点水果,如草莓、苹果等,在进食早餐的30-60分钟后让孩...
早餐一：牛奶、红枣黑芝麻面包、蒸玉米&桥头地瓜、黄瓜&煮鸡蛋、烤肠。孩子们的早餐饮品最常见的就是牛奶，因为省事又营养，最近天气还是凉一些，牛奶稍微热一下再喝，更舒服。玉米和地瓜都是非常健康的粗粮产品，也是我家常吃的，一日三餐都有可能出现，当早餐只需要上锅蒸熟，15-20分钟即可，蒸的过程也不会影响...
一旦开学，也就意味着孩子们将承受更大的学生压力，对于家长来说，在这个时候就必须考虑孩子的一日三餐问题。为孩子提供营养价值高的食物，一方面可以让身体正在发育的孩子健康成长，另外一方面，也可以让孩子有足够的精神动力投入到紧张的学习之中。因此，在开学之际，小面姨给所有的家长们分享六道早餐美食的做法，家长...
1.蛋白粉。蛋白粉含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体所必需的一种营养物质,是构成人体组织的主要成分,学生早餐吃一些蛋白粉,能够为身体补充营养,满足生长和发育的需求。 2.面包。面包中含有丰富的碳水化合物、植物蛋白、淀粉等营养成分,早餐吃面包能够增加饱腹感,为身体补充热量,满足能量的需求。