此外，大雪时节，应保证充足的睡眠，晚上早睡，早上晚起，顺应冬季阳气收敛的规律，有助于养阴固阳，增强体质。3、情绪调节：平和乐观 大雪时节，万物凋零，寒风萧瑟，容易引发人的悲观情绪。因此，大雪养生，情绪调节同样重要。应保持平和的心态，积极乐观地面对生活，可以通过阅读、听音乐、练习书法、打坐等方式，调节情...
蘑菇蛋花汤——提升免疫力 大雪后喝蘑菇汤既可以暖胃，又能提升免疫力，帮助你远离感冒。蘑菇中的蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。白菜萝卜羊肉汤——大补驱寒 把羊肉切成片，加入少量姜、葱段，开大火煮沸，除去泡沫，然后再小火慢炖。炖到七...
大雪节气有滑冰，堆雪人等习俗，这个节气养生尤其要注意保暖防寒。一、起居饮食 大雪时节，气温骤降，风寒刺骨。风寒之邪易侵入人体，因此日常做好保暖防寒尤为关键。对于老年人更要及时增加衣物，肾应冬令之气，肾藏精气，腰为肾之府。重点要保护好腰背部位，同时也要注意头、颈、手足的保暖，避免寒邪侵袭，晚上可适...
大雪时节的情志养生也非常重要,要顺应冬季收藏之势,经常闭目养神,休息大脑,净化心灵,避免情绪波动、喜怒无度、思虑太过而伤神,消除低落情绪,除烦解闷,保持乐观,不计较小事,不参与争端,我们称之为“神补”。上文中提到的十二段锦的锻炼,也有很大一部分是“神补”的内容,...
大雪,是二十四节气中的第21个节气,标志着仲冬时节的正式开始。通常在每年的12月7日或8日,太阳位于黄经255°。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下,会降大雪,甚至暴雪。 保健原则 Greater Snow 从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的大好时机,大雪养...
1.防寒防冻。冷！这个是下雪之后我们的第一反应。所以，这个时候就要真正冬天的节奏了，你冬天里的各种装备都可以拿出来了。2.防跌倒。由于下雪之后，一般会出现雪冻，跟面很多地方都会结冰，所有路面会比较滑，所以出行尽量穿防滑的胶鞋，老人、小孩尽量避免出行，需要时尽量有人搀扶。3.防中风。血管弹性较差的人，...
大雪，标志着仲冬时节正式开始，此时养生牢记四个要点。赶紧请专家来为我们科普一下吧~医学顾问 上海中医药大学附属曙光医院治未病科 黄正阳 张晓天 主任医师 添衣保暖 大雪时节气候干燥，空气湿度较低，衣物要随着温度降低而增加，宜保暖贴身，温暖又不使皮肤出汗。夜晚气温会更低，睡觉时要添加被子，使四肢暖和、...
大雪养生记住三个重点，再忙也要看看 韩东彦医生介绍，违逆了冬令的闭藏之气，消耗阳气、储存不足，就要损伤肾，那么我们究竟应该如何“养藏”呢？其实，只需记住三个重点：【重点一：藏阳气】早睡晚起注意保暖 首先在起居上，我们可以适当早睡晚起，待日出后再起床活动。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体；适当...
在等“雪”的日子，北京协和医院中医科医生建议，遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的养生保健原则，保证充足睡眠，养护人体阳气，同时以温里散寒、祛邪扶正，安度有雪而无“疾”的寒冬。01 固护阳气 静等“雪”来 大雪过后，早晨气温会降至更低，人体易受寒气侵袭，建议适当早睡晚起，注重防寒护阳。...
一、大雪时节的养生原则 1. 温补阳气：大雪时节，人体阳气最弱，此时应注重温补阳气，提高身体的抵抗力。适量食用羊肉、鸡肉、核桃、桂圆等温性食物，有助于增强体质，抵御严寒。2. 滋阴润燥：冬季气候干燥，容易导致人体阴液不足。此时应适当食用梨、苹果、葡萄等水果，以及银耳、莲子、蜂蜜等食材，以滋阴润燥。3....