此外，大雪时节，应保证充足的睡眠，晚上早睡，早上晚起，顺应冬季阳气收敛的规律，有助于养阴固阳，增强体质。3、情绪调节：平和乐观 大雪时节，万物凋零，寒风萧瑟，容易引发人的悲观情绪。因此，大雪养生，情绪调节同样重要。应保持平和的心态，积极乐观地面对生活，可以通过阅读、听音乐、练习书法、打坐等方式，调节情绪，放松心情
蘑菇蛋花汤——提升免疫力 大雪后喝蘑菇汤既可以暖胃，又能提升免疫力，帮助你远离感冒。蘑菇中的蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。白菜萝卜羊肉汤——大补驱寒 把羊肉切成片，加入少量姜、葱段，开大火煮沸，除去泡沫，然后再小火慢炖。炖到七...
俗话说“冬令进补,春来打虎”,因此大雪节气之后是进补的好时机。但进补并不是单纯的食补,可与神补、药补、酒补相结合,以温补为宜,通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等综合调养以达到补阳养肾、强身益寿的目的。 养阴益精,润肺固表 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。精...
大雪节气有滑冰，堆雪人等习俗，这个节气养生尤其要注意保暖防寒。一、起居饮食 大雪时节，气温骤降，风寒刺骨。风寒之邪易侵入人体，因此日常做好保暖防寒尤为关键。对于老年人更要及时增加衣物，肾应冬令之气，肾藏精气，腰为肾之府。重点要保护好腰背部位，同时也要注意头、颈、手足的保暖，避免寒邪侵袭，晚上可适...
大雪养生记住三个重点，再忙也要看看 韩东彦医生介绍，违逆了冬令的闭藏之气，消耗阳气、储存不足，就要损伤肾，那么我们究竟应该如何“养藏”呢？其实，只需记住三个重点：【重点一：藏阳气】早睡晚起注意保暖 首先在起居上，我们可以适当早睡晚起，待日出后再起床活动。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体；适当...
大雪是第二十一个节气 “大雪”是农历二十四节气的第21个节气,标志着仲冬时节的正式开始。中医上素有“春夏养阳 秋冬养阴”之说,冬季属阴,要以固护阴精为本,那么大雪节气养生,究竟该怎么做呢? 一、饮食养生 大雪正是“进补”的好时节,可以进食一些易消化、高...
在等“雪”的日子，北京协和医院中医科医生建议，遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的养生保健原则，保证充足睡眠，养护人体阳气，同时以温里散寒、祛邪扶正，安度有雪而无“疾”的寒冬。01 固护阳气 静等“雪”来 大雪过后，早晨气温会降至更低，人体易受寒气侵袭，建议适当早睡晚起，注重防寒护阳。...
大雪节气也不例外 牢记以下三忌三宜 进补得当 自可安然度过仲冬时节 大雪三忌大雪时节，养生尤为重要。此时应顺应自然规律，注意保暖，以防寒邪侵袭。不过老话也说：“过犹不及”，大雪节气养生亦是如此。大雪忌取暖过度 大雪时节，阴寒极盛，养生应该驱寒保暖，以护阳气。不过也不要过度取暖，如穿过多的衣服，贴过...
冬天万物萧条，常给人一种情绪低落的状态。“养生首养心，调形先调神，疗病先安心”，冬季养生当重视个体的情志调节，改变低落的情绪，最适宜的就是慢跑、打太极、跳广场舞等，这些都是消除冬季烦闷，保养精神的好方法，活动量以微微出汗为宜，不宜大量出汗，损耗津液。#宜“通风”大雪节气后，室外的气温愈来愈低...
大雪，标志着仲冬时节正式开始，此时养生牢记四个要点。赶紧请专家来为我们科普一下吧~医学顾问 上海中医药大学附属曙光医院治未病科 黄正阳 张晓天 主任医师 添衣保暖 大雪时节气候干燥，空气湿度较低，衣物要随着温度降低而增加，宜保暖贴身，温暖又不使皮肤出汗。夜晚气温会更低，睡觉时要添加被子，使四肢暖和、...