夏至养生要点 ①起居养生 子午觉要睡好夏至后，人们睡觉的习惯不再适合早睡早起，应该顺应自然界的变化，适当晚睡早起，保证足够的睡眠时长即可。太阳升起后，阳气生发，早点起床适当锻炼。而在夏至当天和以后的时间里，都应该睡好子午觉。午觉能够以阳养阴，闭上眼睛适当小憩一会儿，能够起到调理阴阳的效果。②运动养生 ...
3、多吃苦味食物 此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。① 4、喝点绿豆汤 周赛男医生表示，保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡...
夏至养生——睡眠方面 顺应夏季日照时间长的特点，晚睡早起，但不宜夜晚露宿贪凉。避免长时间开空调送风，以防风寒湿邪侵袭。从夏至开始，应睡午觉，有助于阴阳和谐，同时能更好地恢复体力和精神。夏至养生——运动方面 提倡适量运动以振奋阳气，提升精神，但要考虑“暑易伤气”，避免剧烈运动。宜在清晨或傍晚天气较...
夏至养生应该注意饮食、调整作息时间、适当锻炼。 1、注意饮食:夏至出汗比较多,饮食方面以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,避免进食辛辣的食物,尽量不要经常进食寒性太大的食物,以免导致阳气受损。 2、调整作息时间:夏至夜间时间比较短,要调整作息,早睡早起,中午可以适当午睡缓解疲劳。 3、适当锻炼:选择合适的锻炼方式,...
夏至养生 别做这五件事 1 空调吹一晚上 空调温度过低、一开一整夜 很容易使寒邪之气 进入体内，损伤阳气 使身体的气血运行受阻 出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等情况 2 大量吃冷饮 夏季人体的阳气呈向外扩散趋势 体内阳气相对不足 摄入过多的生冷食物 会严重损伤阳气 甚至容易造成肠胃问题 3 一下喝大量的水 夏天...
夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长”。夜卧早起护阳气 自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。这是因为，阳气宣散在外，中阳易于不足。此时适当睡个午觉，也不失于对身体的一种养护。另外，夏至时昼长夜短，为顺应...
夏至可以通过注意避暑、注意避湿、忌夜食生冷、忌冷水洗浴、忌夜卧贪凉等方式养生。1.注意避暑：夏至高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。2.注意避湿：夏至是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与...
俗话说“夏至欲宜节,冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际,最宜将护调摄,保养精气,稍有不慎,不是损阴,即是伤阳。 夏至之时,阳气增长到了极致,是阳气最旺阴气初生的时节,养生要注意保护阳气,着眼于养“长”。 夏至睡眠—...
夏至,是二十四节气中的第十个节气,也是夏天的第四个节气。夏至这一天,白昼最长,夜晚最短。夏至就意味着一年中最热时候的来到,我们要更加注重养生与保健。炎炎夏日里,为您准备了贴心的夏至养生指南,许你一个最惬意的夏天~ 01 三宜 1、宜晚睡早起 《黄...
夏至时节正值盛夏，此时气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，切勿贪凉过度。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证痛证。夏季伤阳，无以温养，冬季来时机体抗寒无力，手足不温，将会更加怕冷。《黄帝内经》...