1. 艾灸：利用此时旺盛的阳气，进行艾灸可以温通经络、扶正祛邪、祛湿散寒。常选择的穴位有关元、气海、足三里等，有助于补充阳气、增强体质。2. 三伏贴：虽然三伏贴通常在初伏开始使用，但夏至后就可以开始准备。三伏贴对于一些冬季易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等有一定的预防和治疗作用。3....
3、多吃苦味食物 此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。① 4、喝点绿豆汤 周赛男医生表示，保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡...
夏至养生应该注意饮食、调整作息时间、适当锻炼。 1、注意饮食:夏至出汗比较多,饮食方面以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,避免进食辛辣的食物,尽量不要经常进食寒性太大的食物,以免导致阳气受损。 2、调整作息时间:夏至夜间时间比较短,要调整作息,早睡早起,中午可以适当午睡缓解疲劳。 3、适当锻炼:选择合适的锻炼方式,...
12、节气针灸 “冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法,夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉...
夏季气温高，人体新陈代谢加快，剧烈运动容易导致身体疲劳和中暑。因此，在夏至时节，应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等低强度运动，以保持身体健康。总之，夏至时节养生要顺应自然规律，做到“1要早，2不碰，吃3样，忌2事”。只有这样，我们才能更好地度过这个炎热的季节，保持身体健康和心情愉悦。
夏至时节正值盛夏，此时气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，切勿贪凉过度。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证痛证。夏季伤阳，无以温养，冬季来时机体抗寒无力，手足不温，将会更加怕冷。《黄帝内经》...
一、起居养生 夏至后,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,同时,每天应安排午睡,以促进体力和精力的恢复。晚睡早起,但晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00~13:00间宜小憩,以0.5~1小时为宜,睡个子午觉。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
夏至养生——睡眠方面 顺应夏季日照时间长的特点，晚睡早起，但不宜夜晚露宿贪凉。避免长时间开空调送风，以防风寒湿邪侵袭。从夏至开始，应睡午觉，有助于阴阳和谐，同时能更好地恢复体力和精神。夏至养生——运动方面 提倡适量运动以振奋阳气，提升精神，但要考虑“暑易伤气”，避免剧烈运动。宜在清晨或傍晚天气较...
夏至可以通过注意避暑、注意避湿、忌夜食生冷、忌冷水洗浴、忌夜卧贪凉等方式养生。1.注意避暑：夏至高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。2.注意避湿：夏至是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与...
“防苦夏吃吃鸭”说明鸭肉是夏至进补的重要食材，鸭属水禽，性寒凉，有清热的功效，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，还可以增强人体免疫力。荸荠和莲藕也是夏至适宜的进补食品，荸荠性寒，有清热泻火、凉血解毒的功效；莲藕性味寒凉，具有清热凉血、益血生肌、健脾开胃的功效。地黄炖鸡也是夏至养生进补的最佳选择，干地黄味...