夏至,是二十四节气中的一个重要节气,每年公历的6月21日或22日就是夏至日。古时又称“夏节”“夏至节”。它是二十四节气中的第十个节气,也是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至是一年中夜最短、昼最长的一天,也是养生最佳时节,能够帮助身体提高抵抗能力,减...
夏至时节高温高湿，人们体力消耗较大，常觉浑身乏力，提不起精神。夏至以后尽量不要熬夜，避免心火旺盛。起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起中午打个盹，每天晚上11点前入睡，中午睡会儿午觉，来恢复体力。4 夏至养生别做这5件事 1、空调吹一整夜 空调温度开得过低、一开一整夜这些行为很容易使寒邪之...
2022夏至养生知识大全_夏至节气如何养生 1、适当锻炼身体 锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。 2、外出采取防晒措施 此时节,公众应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施...
夏至是一年中阳气最旺盛的时节,与之相应的,此时人体阳气发泄,气血运行趋外,皮肤松弛,毛孔张开,阳气溢出体外,消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。夏至养生要注意保护阳气,适当吃些温性食物,忌大热食物,鸡肉煲汤最好,可加入些当归、大枣,既补气又补血,同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。 养阳重在“养...
1、夏至节气养生知识之起居作息 起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。合理安排午休时间,每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
<<<返回目录 夏至养生食物 1、黄瓜 《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以, 酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为 96%~98%,为 蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食 物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。 2、苦瓜 中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能...
下面，就从饮食起居、饮食禁忌、健康养生等方面为大家科普一些夏至养生的小知识。【饮食起居】1. 清淡饮食：夏至时节，人体消化功能相对较弱，故饮食上应以清淡为主，少食辛辣、油腻之物，以免助阳耗阴，导致上火、烦躁等症状。2. 多喝水：夏季出汗多，应适量增加饮水量，以补充流失的水分。除了白开水外，绿豆汤、...
夏至的养生知识 起居养生 1、晚睡早起加午休：夏至时节，日照时间长，夜晚时间短。人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。但晚睡也不宜过晚，最好在晚上11点前入睡。同时，适当增加午休时间，以弥补夜晚睡眠的不足。午休时间一般以30分钟到1小时为宜，能有效缓解疲劳，保持下午的精力充沛。比如上班族可以在办公...
夏至养生小知识 1、要清凉 到了夏至之后,大家选择衣服的时候,应该要尽量穿浅色系的,还有衣服的布料也要选择适合自己的,大家应该要尽量选用棉质及亚麻,这些布料的吸汗和透气性都比较好,现在有很多人都喜欢穿牛仔服饰,夏季其实不适合穿着这类衣物。 此时居室宜清凉,因为现在早晚的时候,室内气温比较低,所以大家应该要...