增肥可以吃一些富含碳水化合物的食物、坚果类食物和脂肪含量高的食物,具体如下: 1、富含碳水化合物的食物:如大米、燕麦、玉米、红薯、芋头、荞麦等。 2、坚果类食物:如开心果、板栗、核桃、杏仁、花生、榛子、腰果、夏威夷果、松子、葵花籽等。 3、脂肪含量高的食物:如猪肉、花生油、猪肝、猪脑、羊肝、鸡蛋、牛奶...
增肥吃什么食物 苏德泉主治医师 厦门市儿童医院 三甲 如何科学增肥:1. 吃富含碳水化合物的食物:大米、燕麦、玉米、红薯、芋头、荞麦等。2. 吃坚果类食物:开心果、板栗、核桃、杏仁、花生、榛子、腰果、夏威夷果、松子、葵花籽等。3. 吃脂肪含量高的食物:猪肉、花生油、猪肝、猪脑、羊肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等。4...
增肥可以适量吃高蛋白的食物、高碳水化合物的食物、高脂肪的食物、高热量的食物、高胆固醇的食物等。 1、高蛋白的食物:如鱼肉、猪肉、牛肉等,肉类食物当中的蛋白含量比较高,不仅能够促进机体多种活性酶的生成,还可以起到增重、增肥的作用。 2、高碳水化合物的食物:如大米、馒头等,此类食物当中的淀粉含量比较高,且...
想要增肥,可以采取以下措施:1.调理好脾胃,多吃富含蛋白质、易于消化吸收的食物,如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、虾等。2.食用富含锌的食物,如海带、紫菜、木耳等,可促进消化和吸收。3.多吃新鲜 晚上吃什么不长胖 刘泽灏副主任医师 中南大学湘雅医院 三甲| 全国第13 晚上想要不长胖,可以从以下几个方面入手:1.多吃粗粮,如...
以下是一些可以帮助你增重的食物: 1.坚果和种子:坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和热量,如杏仁、核桃、巴西坚果、芝麻等。 2.高脂肪乳制品:牛奶、酸奶、奶酪、黄油等含有脂肪和蛋白质,是增重的好选择。 3.蛋白质丰富的肉类:红肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等是良好的蛋白质来源,有助于增重。 4.油脂:植物油、橄榄油...
病情分析:想要增肥长胖可以选择高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物。以下是一些常见的增肥食品: 1.坚果类:例如花生、核桃、腰果等,它们富含健康的不饱和脂肪和蛋白质。 2.肉类:肉类含有丰富的蛋白质和脂肪,例如牛肉、猪肉、羊肉等。 3.鱼类:像三文鱼、金枪鱼等油性鱼类,富含omega-3脂肪酸,对身体非常有益。 4....
核桃、杏仁、花生等坚果,以及豆类、芝麻等种子类食物,含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物,可以提供能量,促进脂肪的积累,从而达到增肥的目的。然而,坚果的热量较高,应控制每天的摄入量。 4、淀粉类食物 淀粉类食物如米饭、面食、土豆等,是正常人每日必吃的主食,也是增肥过程中的重要能量来源。它们含有丰富的碳水化合...
吃一些高蛋白质、高热量、碳水化合物增肥最快最有效。 1、高蛋白质:在平时的时候可以多吃一些优质蛋白质的食物,尤其是动物性的蛋白质,人类对于这种蛋白的需求是比较高的,适当地摄入一些有助于补充身体所需的营养,也可以起到增肥的效果。 2、高热量:在平时的时候可以多摄入一些高热量的食物,比如蛋白质及碳水化合...
增肥食物——板栗 吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。 增肥饮食要把握四项基本原则 一、保证足够的热量 瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自...