正确的坐姿口诀 01 头 正 头部自然摆端正，目视前方，不歪斜。02 肩 平 左右两肩自然放平，保持放松，不要拱起或耸起，避免高低肩。03 身 直 身体保持直立的状态，头部、颈部、背部成一条直线，上身略微前倾。04 臂 开 两手呈“八”字形，平放在桌面上，两手肘向外。05 足 平 双脚自然放平到地面，两脚分...
背靠墙坐是一个既舒适又优雅的坐姿。在拍摄时，让模特背靠墙壁坐下，并将一条腿弓起。这样的姿势可以展现模特的腿部曲线和臀部线条，看图6，使照片更具吸引力。同时，由于模特的背部紧贴墙壁，可以营造出一种稳定而优雅的氛围。六、沙发并腿坐，展现端庄气质 图7:坐在沙发上时，可以尝试让模特将大腿并在一起，...
标准式坐姿:上身挺直,双肩正平,两手自然放在两腿或扶手上,双膝并拢,小腿垂直落于地面,两脚自然分开成45度。 02 开膝式坐姿:在基本坐姿的基础上,两腿分开不超过肩宽。 03 重叠式坐姿:左(右)腿垂直于地面,右(左)叠放于上面,右(左)小腿内收贴向左腿,脚尖下点。...
错误坐姿1:驼背坐姿 驼背坐姿时,人的肩膀总是会不自觉地向前倾,胸部轮廓塌陷,失去下背部弧度,导致驼背和肩膀前屈,这样会导致胸部肌肉松弛无力,后背肌肉紧张,从而使人感觉后背酸、僵硬和无力。颈椎骨失去了肌肉的支撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐...
一、常见的坐姿类型 1. 端坐：端坐是指双脚平放在地面上，双膝弯曲，背部挺直，头部正视前方的姿势。这种坐姿被认为是最符合人体工程学的姿势，因为它可以有效地分散身体的重量，减轻脊椎和腰椎的压力。2. 前倾式：前倾式是指在端坐的基础上，将上半身向前倾斜，双手放在桌面上的一种姿势。这种坐姿适用于需要长时间...
如何掌握最好的打工人坐姿呢？我们总结了以下 5 个要点：1 放平脚 调整座椅高度，保证全脚掌平放在地面上。座椅太高时脚会悬空或踮起，需要调低高度或在脚下垫踏板。座椅太低，坐下后会屈膝勾脚，同样会增加髌骨关节压力。脚放平，图片来源：星河 2 力均摊 大腿与小腿之间的角度在 95°～100° 比较舒服。这时...
1.前倾坐姿：脊柱过度前倾，背部弯曲，颈椎向前伸展。2.后仰坐姿：脊柱过度后仰，背部弯曲，颈椎向后仰。3.跷二郎腿：将一条腿抬起，放在另一条腿的大腿上。4.弯腰驼背：脊柱弯曲，肩膀向前耸起，胸部向内收缩。5.斜靠坐姿：身体向一侧倾斜，使一侧肩膀承受过多压力。5.脚悬空：双脚不触地，悬空坐着。这些错误...
男性必备:6种优雅坐姿图解 坐姿不仅是一种静态造型,更是一种重要的仪态。在日常生活中,正确的坐姿能展现文雅、稳重和大方的美感。以下是男性必备的六种优雅坐姿: 标准式 🧳 上身挺直,双肩平行,双手放在双腿或扶手上,双膝并拢,小腿垂直地面,两脚自然分开成45度。 前伸式 🚶♂️...
图1 腰部悬空的放松式坐姿 图1是我们最为常见的聊天时的坐姿。加重腰部负荷 这种坐姿看起来很放松，实际上腰部悬空，胸腰椎后凸，腰部会承受比平时更大的负荷。损伤腰部肌肉，引起椎间盘突出 它不仅使腰部小关节张开，关节囊紧张，而且会导致腰椎间盘重心后移，时间长了，还容易出现腰部后侧肌肉的损伤，甚至是腰椎...