但长期喝粥却并不是一件好事，长期喝粥会让口腔的咀嚼动作减少，分泌的唾液量也会下降，这样一来对食物的消化吸收较为不利，且粥属于半流质食物，进入胃部后排空速度会明显加快。时间长了之后，胃的正常蠕动会减少，消化功能也会下降，反而容易诱发胃部疾病发生。总的来说，主要是这两类人群不宜喝粥：1、糖尿病...
1.助消化:稀饭中的水分较多,并且易于消化,有助于润肠、促进消化,能够减轻胃肠道的负担,还可以起到通便的作用。 2.补充水分:喝粥可以补充身体所需的水分,尤其是在夏季和高温天气,喝粥可以帮助身体补充失去的水分,防止脱水。 3.降低胆固醇:粥中含有丰富的淀粉质和纤维素等营养成分,可以降低胆固醇水平,有助于预防心...
1、小米先用冷水浸泡十分钟，这样才能煮的开花浓稠。红枣洗净，南瓜去皮，切小块备用。2、等锅里水烧开后，将小米下锅用勺子搅拌一分钟，防止沾底，接着放入红枣、南瓜，扣盖小火焖煮15分钟，最后放点冰糖，这样煮的南瓜小米粥香甜好喝又营养。★ 莲子百合绿豆粥（莲子+薏米+百合+绿豆）1、将莲子去心洗净，...
用西瓜皮和绿豆搭配一下,做一份解暑粥,此粥清热解毒消暑利尿养脾胃,清清爽爽的,很是好喝! 【做法】: 1、绿豆洗净后用清水浸泡半小时; 2、西瓜皮刮掉绿色外皮,去红肉,然后切成小块; 3、泡发好的绿豆放汤锅里,倒入适量的清水; 4、大火烧开转小火熬煮,如果是用电饭煲,按照正常煮粥模式做好即可; 5、熬煮10...
喝粥能够健身延年，防病治病，这与粥的制作和粥的配方养有直接的关系。粥一般以五谷杂粮为原料，加水经慢火久熬而三成，这就使得粥的各种原料所含的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质能够充分的溶解，使粥质变得松软稀烂，甘淡适口，成为能够容易消化吸收的理想方便食品。蘑菇粥 原料：水发蘑菇（或鲜蘑菇）...
不过，近几年网上又流行起了另外一种说法，那就是其实喝粥是不利于身体健康的，例如喝粥可能会导致血糖快速升高，长期喝粥也可能导致人体营养不良等。那么，究竟哪种说法更加准确呢？哈佛大学的一项实验可能能够说明问题。· 喝粥真的不利于健康吗？粥是一种做起来简单方便的食物，不仅生米放水可以煮粥，剩饭也可以...
长寿是多因素的结果，包括遗传、生活方式、环境和社会经济状态等。饮食习惯当然是重要的一环，但重要的是整体饮食模式，而不仅仅是某一种食物或饮品。喝粥可以是健康饮食模式的一部分，尤其是当粥中包含丰富的全谷物、蔬菜和适量的蛋白质时，对于那些寻求长寿的人来说，关键是采取全面的健康生活方式。
一般来说，糖尿病患者每次摄入的粥量应控制在一小碗（约200毫升）左右。这样的量既能提供一定的能量，又不至于导致血糖骤升。由于粥的含水量较高，容易产生饱腹感，但糖尿病患者需警惕这种饱腹感可能会掩盖实际摄入的碳水化合物量，进而引起血糖水平的波动。建议糖尿病患者在喝粥的同时，注意粥中其他成分的比例，...
二、哈佛研究：喝粥降低死亡率！但几类人不宜喝 发表在《中国日报网》上的一项来自哈弗大学的研究，通过对10万人进行了长达14年的调查随访。结果发现每天喝碗28克的全谷物杂粮粥，分别能降低9%的心血管疾病和5%的死亡率，而且还能避开心血管疾病引发的死亡。当然，研究中提到的粥并不是白粥，而是杂粮粥，白粥中...