呼吸六字诀养生法是一种传统的养生方法,旨在通过正确的呼吸方式调整身体的气机和心理状态,促进身心健康。这种养生法可以简单地概括为“吸、呼、留、顶、舌、齿”六个动作。具体内容如下: 吸气:口鼻轻轻吸气,气从丹田(即脐下约三寸处)慢慢往上提。 呼气:口鼻缓缓呼气,气从头顶慢慢往下沉。 停留:吸气后,将气息暂...
头正身直,两眼平视前方,全身放松。 呼吸方法 采用腹式呼吸。吸气时,腹部自然隆起;呼气时,腹部收缩。呼吸要深长均匀,用鼻子吸气,嘴巴呼气。 嘘字诀(对应肝脏) 呼气时,嘴巴发“嘘”音,声音要细长均匀。同时,眼睛随呼气慢慢瞪圆,提肛收腹。吸气时,眼睛慢慢恢复正常,腹部放松。 呵字诀(对应心脏) 呼气时,口型呈半...
两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。 (xū) 嘘 口型:两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。 动作:呼气时念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至...
夏天,呵字诀可以帮助你降心火。发出呵字时,双手交叉放在头顶,感受夏天的热情。🍂 秋季养生:呬字诀 秋天,呬字诀可以润肺。当你发出呬字时,双手举过头顶,像是在拥抱秋天的凉爽。❄️ 冬季养生:吹字诀 冬天,吹字诀可以帮助你养肾。发出吹字时,双手抱膝,感受冬天的宁静。🍽️ 四季通用:呼字诀 ...
六字诀养生法主要通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,牵动不同的脏腑经络气血的运行。 通过吐出脏腑内的浊气,吸纳天地间的清气,实现五脏六腑之气的循环更新,激发身体潜能,达到精神百倍、健康长寿的效果。 #3 练习注意事项 练“六字诀”需...
道家呼吸吐纳法—六字诀,通过简单的发音和呼吸方式来找到自身的平衡。#道家养生 #养生 #六字诀 #健康 #武当功夫 - 武当·李在峰于20240904发布在抖音,已经收获了20.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
🌟六字诀是一种源于我国传统的养生方法,由药王孙思邈所创。通过呼吸和发声来调和五脏六腑,达到健康长寿的目的。以下是六字诀的详细解释:1⃣ “嘘”字功养肝 👉发音:“嘘”(xu阴平),读需。 口型:两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内抽,舌的两边向中间微微卷起,牙齿露有微缝,向外吐气。
2呼吸六字诀 1嘘 两手放于腰间，向左旋转腰部，伸出右手向前伸，念“嘘”字，注意眼睛看着手掌。然后手慢慢收回到腰间，再向右转，伸出左手念“嘘”字，最后复位。反复做6次，每天2组。作用：“嘘”字诀主要是疏肝理气、清肝明目。可改善目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。2呵 呼气...