1.橙子 橙子是维生素C的丰富来源,一个橙子可以满足人体一天的维生素C需求。 2.柠檬 柠檬具有酸味,富含维生素C和类黄酮等营养素。 3.猕猴桃 猕猴桃也被称为“奇异果”,是维生素C含量较高的水果之一。 4.草莓 草莓是一种美味的水果,富含维生素C和抗氧化剂。 5.柚子 柚子含有丰富的维生素C和类黄酮,有助于增强免...
1.猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸,且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。 2.南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,也含有很高的维生素C,十分有益健康。 3芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素...
日常生活中,含有维生素C的食物有很多,多是在蔬菜和水果之中,如柠檬、猕猴桃、草莓、香橙等水果,还有甘蓝、青椒、西兰花、小白菜、油菜、芹菜、香椿等各种绿叶蔬菜,需要补充维生素C的时候,都是可以多进食的。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗相关推荐相关推荐 潘宇副主任医师 广西壮族自治区人民...
绿叶蔬菜、植物油、谷类食物等食物含维生素C和维生素E,橘子、柠檬、苹果、香蕉等水果含维生素C和维生素E。 1、食物:绿叶蔬菜中的维生素C的含量比较高,常见的有菠菜、白菜、生菜、茼蒿、油麦菜等。各种植物油,如葵花籽油、花生油、大豆油、橄榄油等,含有丰富的维生素E,谷类食物,如荞麦、大麦、燕麦等,也含有丰富的维...
维生素C是人体必需的营养素,通常存在于多种食物和水果中。含维生素C的食物和水果主要包括柑橘类水果、浆果类水果以及其他蔬菜。 1. 柑橘类水果 这类水果是维生素C的常见来源,包括橙子、柚子和柠檬等。这些水果不仅口感鲜美,而且每100克橙子大约含有53.2毫克的维生素C。
1、水果类:橘子、柠檬、橙子、柚子、苹果、石榴、鲜枣、猕猴桃等。这些水果中不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的氨基酸、矿物质等营养成分,对人体有很多益处。 2、蔬菜类:菠菜、辣椒、油麦菜、西兰花、西红柿等。这些蔬菜不仅含有维生素C,也含有丰富的膳食纤维,有助于消化和促进新陈代谢。 3、其他食物:各种粗粮如...
富含维生素C的食物和水果有哪些 富含维生素C的食物和水果通常包括雪梨、猕猴桃、苦瓜等,适当的吃一些可以补充身体所需要的营养成分。 1、雪梨 里面的水分比较充足,含有丰富的维生素C成分,具有清热解毒的作用,缓解咽喉肿痛所引起的不适症状。 2、猕猴桃 里面含有的维生素C比较丰富,可以补充身体所需要的能量,提高身体的...
含维生素c的食物和水果有哪些 含维生素C的食物和水果 维生素C是一种重要的营养素,对人体健康有着至关重要的作用。以下是含维生素C的食物和水果的详细介绍。 一、蔬菜类 1. 菠菜:菠菜富含维生素C,是一种常见的富含维生素C的蔬菜。 2. 樱桃:樱桃是维生素C的重要来源之一,富含抗氧化物质,有助于增强免疫力。
富含维生素C的水果和蔬菜种类繁多，包括刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、草莓、橙子、西瓜、桂圆、橘子、芒果等水果，以及柿子椒、芹菜、西红柿、菠菜、胡萝卜、白菜、韭菜等蔬菜。这些食物不仅能为身体提供必需的维生素C，还有助于改善皮肤状况。特别值得一提的是，刺梨被誉为“维C之王”，其维生素C含量高达每100克含...
含维生素c的水果有柠檬,橙子,橘子,猕猴桃,草莓等,其他食物有多数的绿叶菜,甘蓝,青椒,西兰花,西红柿,等,吃的时候尽量别炒,凉拌或者涮锅,能够不破坏维生素c的含量,期间要注意补充其他营养成分的食物。 举措建议 平时要注意给宝宝加强饮食,以素食为主,可以适当的吃一些肉食,在进食之后要鼓励宝宝多活动,引导宝宝养成良...