北京协和医院临床营养科 含磷的食物有很多,如鱼类、肉类、蛋类、乳制品、豆类、坚果、谷物、蔬菜、水果等。 1.肉类 瘦猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等。 2.鱼类 三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲤鱼等。 3.蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。 4.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等。 5.豆类 黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。 6.坚果 杏仁、核桃...
富含磷的食物有哪些 北京协和医院临床营养科 含有丰富的磷的食物有很多,包括乳制品、肉类、鱼类、坚果和种子、豆类、谷物等。 1.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是良好的磷来源,一杯牛奶(240毫升)大约含有280毫克的磷。 2.肉类 瘦牛肉、鸡肉、火鸡等肉类也含有丰富的磷,每100克可提供100-200毫克的磷。 3.鱼类...
含磷的食物有哪些 含磷的食物有很多,如肉类、鱼类、蛋类、乳制品、豆类、坚果、谷物、蔬菜、水果等。 1.肉类 瘦猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等。 2.鱼类 三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲤鱼等。 3.蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。 4.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等。 5.豆类 黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。 6.坚果 杏仁、核桃、腰果...
富含磷的食物有很多,包括乳制品、肉类、鱼类、坚果和种子、豆类、谷物等。 1.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是良好的磷来源,一杯牛奶(240毫升)大约含有280毫克的磷。 2.肉类 瘦牛肉、鸡肉、火鸡等肉类也富含磷,每100克可提供100-200毫克的磷。 3.鱼类 三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类也是磷的重要来源,每100克鱼...
一般来说,含磷的食物有豆制品、坚果、蛋类、肉类等,可以为身体补充营养物质。具体分析如下: 1.豆制品:常见的豆制品有豆腐、豆浆等,其中含有人体所需要的磷,还含有蛋白质、膳食纤维等营养物质,有助于补充营养。 2.坚果:含磷的食物有坚果,常见的坚果有核桃仁、榛子等,可以补充人体所需的营养成分,但建议适量吃。
含磷的食物一般为龙须菜、青菜、红薯、金针菇、平菇、口蘑、黄豆芽、葡萄、巧克力、西兰花、马齿苋、竹笋、芋头、扁豆、香菇、花菜、芥蓝、芹菜、香菜、菠菜、韭菜、木耳菜、蕨菜、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉、鸭蛋、鹌鹑蛋等。若机体缺乏磷元素,则比较容易出现血小板或者白细胞等数值的异常,并增加患有软骨病...
含磷高的食物有乳制品、坚果、蔬菜等,具体如下: 1、乳制品 比如全脂奶粉、乳酪、奶豆腐、酸奶等,如果存在缺乏磷的情况,可以适当吃上述食物进行补充,能够促进新陈代谢,有助于生长发育。 2、坚果 比如南瓜子、西瓜子等,适当吃该类食物可以增加体内的磷含量,维持生理机能,有利于缓解身体疲劳。
富含磷的食物有很多,常见的有肉类、蛋类、奶类等,罕见的有坚果类、全谷物等。以下是详细介绍: 1. 肉类:猪肉、牛肉、羊肉等。这些肉类是蛋白质的重要来源,同时也富含磷。 2. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等。蛋类中的磷含量较高,且容易被人体吸收。 3. 奶类:牛奶、羊奶等。奶类是钙的良好来源,同时也含有丰富的磷。
人体主要通过食物来摄取磷元素,含磷高的食物有瘦肉、动物内脏、蛋类、谷物及坚果类。 1.瘦肉:如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦肉当中往往都富含有丰富的磷元素。 2.动物内脏:如猪肝、猪腰、猪心、鸡肝、鸡心、牛肚、牛肝等,食用这些动物内脏,能够为机体提供丰富的磷。 3.蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,都能够为...